现代人由于工作压力大、运动量少,很容易出现全身脏器功能衰退,肾虚则是其中的一种。女性肾虚主要表现为精神疲乏、头晕耳鸣、腰脊酸痛、健忘脱发,补肾对于男性有缓解疲劳和改善精神状态等好处,对于女性有保护皮肤、预防脱发、延缓衰老等好处。建议多休息,多喝水,平时应该保持心情舒畅,避免思虑过度。给大家带来纯天然补肾的3种食物,营养又健康。喜欢的朋友学做起来吧! 一、栗子 ![]() 栗子具有健脾补脾的作用,还能达到补肾壮腰的效果,对于肾虚的男性朋友来说,假如出现腰酸背痛的情况,可以用栗子煲鸡汤喝,对肾虚有很好的补肾功效。 ![]() 推荐:栗子红枣炖鸡汤 配料:板栗、鸡、姜、红枣、枸杞 ![]() 实践 1、用去壳板栗500 ~ 1000克,一只鸡,姜两块,枸杞几个,花椒三个,大枣两个,盐适量。 2、鸡杀好,洗净剥净切好,在沸水中稍待血腥味,捞起放入砂锅,加入姜、花椒、料包及适量清水,大火烧开, 3、小火煮半小时左右,加入板栗,待熟后,加入枸杞、大枣煮开。完成! 二、刀豆 ![]() 核心功效,温中下气,益肾补元。性味,性温,味甘,对腰痛,久泻,闭经等病症有食疗辅助康复效果。 ![]() 推荐:刀豆炒肉 材料:刀豆300克、猪瘦肉100克、红辣椒1个、蒜瓣4个、油适量、盐3克、酱油10毫升。 ![]() 实践 1、刀豆洗净切段,瘦肉切片,蒜瓣去皮切碎,红辣椒切块。 2、锅中倒入油烧七成热,加入蒜爆香,然后加入肉片。 3、翻炒至肉变色,加入食盐和酱油调味。肉炒入味后,加入刀豆,炒几下加入辣椒粉。 4、加入适量水,烧至刀豆变软,加入红辣椒,炒至刀豆断生即可关火。 三、鹌鹑蛋 ![]() 核心功效,补益气血,强壮筋骨,美肤养颜。性味,性平,味甘,对气血不足导致的失眠多梦,神疲乏力,心悸怔忡,月经不调等病症有辅助食疗作用。 ![]() 推荐:鹌鹑蛋红烧排骨 材料:300g排骨、80g鹌鹑蛋、适量油、适量盐、八角2个、香叶3片、姜片3片、葱段 ![]() 实践 1、锅里加入适量的水,冷水下排骨和一些葱白姜片焯水,焯水后捞起排骨 2、锅里烧热油,爆香八角葱白香叶姜片,加入排骨炒 3、加入3颗小冰糖,生抽、老抽、花雕酒、蚝油炒均匀,再加入适量的水煮开 4、煮开后,再加入煮熟的鹌鹑蛋 直到收汁后,加入葱段即可 养肾的3大知识点 1、饮食保养 ![]() 肾脏的养护重点在于合理饮食,以低盐、低脂、清淡饮食为主,避免吃辛辣、生冷等刺激性食物,同时少吃油腻食物,减少盐分、对养护肾脏有很大的帮助。 2、运动保养 ![]() 肾脏一般不以运动养护为主,但是合理的锻炼对肾的健康也有些许辅助作用。锻炼要以锻炼后不感觉劳累为主,一般每天半小时,每周坚持五天即可,具体时长因人而异 3、日常保养 ![]() 肾脏的日常养护方法较多,首先要禁止熬夜,保证充足的睡眠,避免过度劳累,因为疲劳和熬夜对全身各器官都会损害;其次注意保暖,防治感染以及避免受凉 |
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