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现代人由于工作压力大、运动量少，很容易出现全身脏器功能衰退，肾虚则是其中的一种。女性肾虚主要表现为精神疲乏、头晕耳鸣、腰脊酸痛、健忘脱发，补肾对于男性有缓解疲劳和改善精神状态等好处，对于女性有保护皮肤、预防脱发、延缓衰老等好处。建议多休息，多喝水，平时应该保持心情舒畅，避免思虑过度。给大家带来纯天然补肾的3种食物，营养又健康。喜欢的朋友学做起来吧！ 一、栗子  栗子具有健脾补脾的作用，还能达到补肾壮腰的效果，对于肾虚的男性朋友来说，假如出现腰酸背痛的情况，可以用栗子煲鸡汤喝，对肾虚有很好的补肾功效。  推荐:栗子红枣炖鸡汤 配料:板栗、鸡、姜、红枣、枸杞  实践 1、用去壳板栗500 ~ 1000克，一只鸡，姜两块，枸杞几个，花椒三个，大枣两个，盐适量。 2、鸡杀好，洗净剥净切好，在沸水中稍待血腥味，捞起放入砂锅，加入姜、花椒、料包及适量清水，大火烧开， 3、小火煮半小时左右，加入板栗，待熟后，加入枸杞、大枣煮开。完成！ 二、刀豆  核心功效，温中下气，益肾补元。性味，性温，味甘，对腰痛，久泻，闭经等病症有食疗辅助康复效果。  推荐:刀豆炒肉 材料：刀豆300克、猪瘦肉100克、红辣椒1个、蒜瓣4个、油适量、盐3克、酱油10毫升。  实践 1、刀豆洗净切段，瘦肉切片，蒜瓣去皮切碎，红辣椒切块。 2、锅中倒入油烧七成热，加入蒜爆香，然后加入肉片。 3、翻炒至肉变色，加入食盐和酱油调味。肉炒入味后，加入刀豆，炒几下加入辣椒粉。 4、加入适量水，烧至刀豆变软，加入红辣椒，炒至刀豆断生即可关火。 三、鹌鹑蛋  核心功效，补益气血，强壮筋骨，美肤养颜。性味，性平，味甘，对气血不足导致的失眠多梦，神疲乏力，心悸怔忡，月经不调等病症有辅助食疗作用。  推荐:鹌鹑蛋红烧排骨 材料：300g排骨、80g鹌鹑蛋、适量油、适量盐、八角2个、香叶3片、姜片3片、葱段  实践 1、锅里加入适量的水，冷水下排骨和一些葱白姜片焯水，焯水后捞起排骨 2、锅里烧热油，爆香八角葱白香叶姜片，加入排骨炒 3、加入3颗小冰糖，生抽、老抽、花雕酒、蚝油炒均匀，再加入适量的水煮开 4、煮开后，再加入煮熟的鹌鹑蛋 直到收汁后，加入葱段即可 养肾的3大知识点 1、饮食保养  肾脏的养护重点在于合理饮食，以低盐、低脂、清淡饮食为主，避免吃辛辣、生冷等刺激性食物，同时少吃油腻食物，减少盐分、对养护肾脏有很大的帮助。 2、运动保养  肾脏一般不以运动养护为主，但是合理的锻炼对肾的健康也有些许辅助作用。锻炼要以锻炼后不感觉劳累为主，一般每天半小时，每周坚持五天即可，具体时长因人而异 3、日常保养 肾脏的日常养护方法较多，首先要禁止熬夜，保证充足的睡眠，避免过度劳累，因为疲劳和熬夜对全身各器官都会损害；其次注意保暖，防治感染以及避免受凉 |
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