宝宝食补指南✅钙铁锌DHA维生素一篇搞定✨

✨麻麻们都知道，钙、铁、锌、DHA、维生素对宝宝的成长至关重要，那到底应该选择哪些食物才最高效呢？今天橙子妈妈就好好跟大家聊一聊～绿色无广，放心收藏🌟

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✅补铁：

4个月开始，食补为主，母乳宝宝4个月前无需补充，4-6个月可预防性补充，6个月之后吃高铁米粉，搭配点红肉泥、肝泥之类的食物。

✅补钙和补锌：

大部分宝宝其实都是不缺钙和锌的，正常吃饭就行，如有需要可食用相应补充剂。

✅DHA:

一般6个月后补，建议吃到3岁，每天补充量不少于100mg。

✅维生素C：

人体无法自主合成，常见于蔬菜水果中，饮食摄入即可！挑食的宝宝可适当补充。

*图片食物数据来源于《中国食物成分表》第六版，每个版本的数据会些许不同。