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昨夜我在老人那值班。近期忙于学习新的课程，较长一段时间没有做十二色彩冥想了。临睡前，我想夜里可能起来的次数比较多，做一个十二色彩冥想吧，花十分钟做了十二色彩冥想。 昨夜又是老人起来次数较多的一天。9点入睡到早上6点共起来六次。大部分时间段是一小时起一次，少部分时间段是二小时一次。临睡前做完冥想，我已经睡意连连了，每次起夜后，安顿好老人，都是倒头再睡，再次起来时，感觉睡一大觉了，一看表，距上次起夜，才一个小时。我早上有早起习惯，一般五六点起。如果三四点醒来，就不容易再入睡了，昨晚第五次起来是凌晨三点半，照睡不误。一夜起来六次，中间还要干点杂活，昨夜居然是睡得很好的一个夜晚。 十二色彩是人体所需要颜色的全颜色谱，能够调整全身的机能，当然也包括睡眠的功能。 如果我是第一次使用十二色彩冥想技术睡了个好觉，我不会说感谢这个技术，因为可能有巧合的其它因素存在。我使用这个技术多次了，都是睡眠好，具备了一定的统计学意义，所以我要感谢这项技术。 催眠的技术有很多，例如人们常采用的数数等制心一处的方法，也是好方法。但色彩冥想技术有个好处，冥想一次，有效时长是12小时，睡前冥想一次，整夜都管用，不用每次上床后再数数。 最近还发现了一个与色彩冥想技术类似的催眠好方法，就是颅骶疗法中倾听生命节律的方法：躺下后，把双手分别放在小腹的两侧，倾听该处的组织节律，这个方法不用数数，一会就自然入睡。 |
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