|
中医有句话，叫做“千寒易去，一湿难除”，湿气是一种十分难根除的东西，我们常常听到湿气重这个说法，但湿气究竟代表什么呢？ 湿气的来源，是环境湿度大，外感湿邪，或者因为脾胃运化失调，饮食不节而产生的。当人体正气不足，抵抗力下降时，湿气就容易入侵而导致疾病的发生。 根据每个人体质不同，湿气的情况也不同。大部分情况可以分为痰湿、寒湿、湿热三种湿气，对应的治疗方法也不同。
01. 痰湿体质 痰湿体质的人会常常觉得睡不醒、不想说话、乏力手脚沉重。面色发黄，易得皮肤病如湿疹，偏旁小腹赘肉，面部和眼睑常有浮肿。舌苔胖大白腻，齿痕多。 痰湿来源于不当的饮食，脾胃不能消化所以堆积在身体中，消化功能差，食欲不振，吃一点就有饱腹感。小便频次高，大便次数多，稀且黏腻。 痰湿体质的人要注意禁生冷、甜食、油腻等不好消化的饮食，治疗方法主要在于将脾胃长期的湿浊清理干净，使整个脾胃运化功能得到恢复。
痰湿体质的人，脾胃运化能力弱，胃口好，但是消化不了。所以，一定要少吃，不要吃撑，平时饮食要注意，健脾胃，去郁堵，化痰祛湿。 常吃健脾胃食物：苹果、山药、生姜、莲子； 多吃祛湿化痰食物：地瓜、燕麦、薏仁、小米、白萝卜、红豆； 养身茶饮：普洱茶、白扁豆花陈皮茶、姜枣茶。 痰湿体质的人需要少吃油腻、酸性和甜食，如山楂、李子、肥肉、蛋糕等。平时多运动多喝水，促进排湿排浊。
02. 寒湿体质 寒湿体质的人最明显的就是觉得四肢冷、易出冷汗、易感冒、易胖、嗜睡、乏力，平时说话声音小，面部发黄发青，毛孔粗大，女性生理期常有痛经。 寒湿体制的人肠胃同样偏弱，胃寒、胃胀，吃点儿凉的就会肠胃难受。大便稀溏或干结，常带有未消化完的食物残渣，经常腹痛腹泻。 寒湿的淤积来自肾阳的虚损，脾胃运化功能的减弱，须禁冰激凌、冷饮等寒性的饮食。
寒湿体质的人一般都比较怕冷，任何冷食都是禁忌。而肥肉、甜品等高脂肪也是忌口，会阻碍脾的运化功能，又冷又不消化更容易郁堵。饮食上注意驱寒、健脾、祛湿。 多吃性温的食物：牛肉、羊肉、洋葱、韭菜、生姜、红枣等，这样身体才会产热，使机能兴奋、增加活力，血脉畅通。 祛湿食物：冬瓜、丝瓜、红豆、辣椒、薏仁； 养身茶饮：各类姜枣茶、苓薏豆皮茶、红茶。 寒湿体质的人要注意保暖，平时多运动多出汗，出汗后一定不能吹风，可以多泡脚。
03. 湿热体质 湿热体质的人有胖有瘦，急躁易怒，面部爱出油长痘、汗黏、汗臭、口干舌燥、有口气，常有口腔溃，疡舌苔多黄腻，齿痕不明显，牙龈易红肿，刷牙易出血。 湿热体质的人常常喜好重口味饮食、辛辣、饮酒、吸烟。小便色黄、尿道赤痛，大便粘腻，异味均偏重。 湿热的形成较为复杂，大多离不开刺激性饮食，身体内部的湿浊瘀滞过久，会在不同的脏腑形成湿热。
湿热体质的饮食以清淡为原则，降火祛湿为主。 降火气食物：绿豆、鸭肉、海带、冬瓜、丝瓜、苦瓜、芹菜； 祛湿气食物：薏仁、赤豆； 养身茶饮：绿茶、菊花茶、枸杞薏米茶。 少食羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒、花椒，以及烹炸、烧烤等辛温助热的食物；同时应戒除烟酒。湿热体质的人适合做高强度锻炼，如跑步打球等。
去除湿气，身体更通畅！ |
|
|
