 这人一旦到了50岁，身体的各项机能都开始下降了。人有的时候真的不能不服老，刚到了50岁，退休的年纪本该是修养生机的时刻。没想到身体的各种小毛小病开始找上门了，尤其是上楼的时候会发现。以前上楼蹭蹭的从一楼走到六楼不带喘气的，没想到过了50岁后，走到三楼就费劲。 而且有时候膝盖还会听见咔咔的响，这个时候身体就在提醒我们该补充营养啦！毕竟已经50岁了，活了大半辈子，身体的各个零件也该修整修整啦！50岁后，建议老年人生活可别太节俭。该吃就得吃。省的多花买药钱。 过了50岁后，饮食可别乱吃了，建议大家一定要多吃清淡，对肠胃消化好的食物。比如辣椒，海鲜或者是油腻的食物一定要少吃。多吃高蛋白的食物，可以补充身体所需要的营养哦。那么老年人应该多吃哪四样呢？话不多说，直接给大家分享干货啦！ 第4样：牛肉（补充高蛋白）大家都知道，牛肉属于高蛋白低脂肪的食物。人一旦过了50岁后，身体最该补充的营养物质就是高蛋白啦！如果条件允许的话，建议老年人隔三差五就吃次牛肉。 推荐菜谱：西红柿炖牛腩1.首先准备新鲜的西红柿一个从顶部切个十字花刀，然后把它放在开水中烫五分钟。五分钟后去掉外皮，切成小丁放入碗中备用。 2牛腩500克切成大厚片，最后再切成小丁。把它放在清水中给它浸泡半小时。把里面的血水浸泡出来。炒锅内加入适量的冷水，然后再放入准备好的牛肉。
3.放葱姜，花椒去腥，不用盖盖子大火烧开。水烧开后撇去浮沫转中火继续煮沸五分钟。煮好之后捞出。放在温水中洗净。
4.炒锅烧热放入食用油，放入准备好的牛肉用大火翻炒出水分。然后再放入准备好的洋葱丁以及西红柿。用大火炒出汤汁。
5.在里面加入生抽，老抽调味，然后再放入八角桂皮香叶以及葱姜去腥。再次翻炒三分钟。在里面加入一瓶纯粮食，啤酒。盖上盖子大火烧开。水烧开后转中火继续炖煮35分钟。
6.煮好之后用大火收至汤汁浓稠，就可以出锅吃啦。用这个方法做出来的西红柿炖牛腩，营养美味又解馋。喜欢的朋友可以试一试。
第三样：鸡蛋（补蛋白质，增强抵抗）推荐菜谱：蒸鸡蛋羹1.首先准备新鲜的母鸡蛋三个打入碗中，用筷子快速的搅拌均匀。然后在里面加入1.5倍的温水。快速的搅拌均匀。
2.往鸡蛋里面加入3克精盐，然后再用密漏把里面的气泡捞出来。在上面封上一层保鲜膜。用牙签扎上几个小孔。
3.把准备好的鸡蛋羹直接开水上锅蒸八分钟。蒸好之后在上面加入一勺陈醋，然后再放入一勺味极鲜酱油，三勺香油在上面撒，上少许的葱花就可以吃啦。
第二样：山药（健脾胃，助消化）推荐菜谱：山药炒木耳1.首先准备新鲜的铁棍山药两根去掉外皮，然后切成厚厚的薄片。直接放入清水中给它浸泡五分钟。木耳一小把提前放在清水中浸泡。
2.炒锅烧热放入食用油，油温烧至五成热，把浸泡好的木耳直接放入锅内油炸。炸制一分钟后捞出。然后再放入准备好的山药，快速炸制一分钟后捞出控油备用。
3.炒锅内留少许的底油，然后再放入准备好的葱姜蒜片干辣椒段炒香。放入准备好的山药和木耳。用大火翻炒30秒。在里面加入生抽，陈醋，精盐调味。快速炒好之后就可以出锅吃啦。
第一样：牛奶（补钙，增强骨骼力量）对于上了年纪的中老年人来说，最该补充的物质就是牛奶了。牛奶属于所有物质当中含钙量最高的食物。建议大家一定要挑选纯正的鲜牛奶，配方乳或者是乳酸饮料喝了也等于白喝。大家在挑选牛奶时，一定要看它的配料表。配料表是生牛乳的可以喝。如果排名第一名是水，白送也不要。
好了，以上就是关于本篇文章的具体分享了。你还知道中老年人应该多吃哪些食物吗？欢迎评论区分享给我们。 |
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