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功法一：三百三十手功   武术爱好者 我患神经衰弱二十多年了，离不开安眠药。经常失眠，难以入睡，易醒，醒后又很难再睡着，有时半夜醒来，眼睁睁地看着屋顶，再也睡不着了第二天上班浑身发软，头昏脑涨，请教我做个什么功法，以早日摆脱失眠的苦恼。 王培生 你可以试试三百三十手功。三百三十手功又叫排阴存阳功。   1. 左手小鱼际从心口窝轻轻地往下划，手心向上，划到肚脐，然后手背翻转朝上，大鱼际从肚脐划到耻骨，这算一次。接着右手做相同的动作（图1），也是小鱼际从心口窝轻轻地往下划，手心向上，待划到肚脐时，将手背翻转朝上，大鱼际从肚脐划到耻骨，就这样，左右手轮换着做，各五十下，加起来做一百下。  图1 2. 挠脚底板。坐好，全身放松，用左手搬着右脚。手大拇指跟脚大趾合，手小拇指跟脚小趾合，即五个手指同五个脚趾是合的。然后用左手挠右脚的脚心。怎么挠？从脚趾挠到脚后跟，这算一次，左右脚各挠一百次。 挠脚心这个动作很重要，挠时不要使劲，似粘非粘，越轻越好，好像右手食指、中指、无名指跟左脚二趾、三趾、四趾说话似的。只有似粘非粘，才有刺痒感，目的是勾引阴气排出，一刺痒口水就出来了。 3. 两手心从腰间顺尾骶骨缝中间下滑，到臀部后往外分开滑到环跳（图2），然后放松，这算一次，共搓三十次。  图2 这个功法叫运手功，它可以将阴气、邪气排出，换回阳气，所以又叫排阴存阳功，过去是秘而不传的。 我的功法有个特点，动作一样，但意念不同就能治不同的病，三百三十运手功主治失眠、神经衰弱，有这种病的人最好每天睡觉前洗完脚后坐在床上做，可以先搓后腰三十下，而后再挠脚心，翻转大、小鱼际。所有的动作都要轻轻的，全身肌肉放松，很轻松地做，不一会儿就会打哈欠、流眼泪、想睡觉了。挠脚心后，意念守着会阴，不论男女，性功能都能得到改善和增强。 功法二：水火既济功 武术爱好者 还有没有其他可治失眠的功法？ 王培生 水火既济功也能治失眠。 取站立式。两脚平行站立与肩同宽，两手十指相对，中指相接，对准膻中穴，眼睛看着中指尖，意念想肚脐处的神阙穴发热了，然后想肚脐后面的命门穴也发热了，脚心的涌泉穴也发热了，这样反复多次。 整个动作全凭意念想三个穴位发热，因此要弄准这三个穴位的位置。 膻中穴——在两乳当中，如果是女性，因乳头下垂，可取胸骨正中线与第四肋间平齐处的位置。 涌泉穴——五个脚趾屈曲时，在足心前正中出现的凹窝处。 练习的时候，意到气到，全凭心意用功夫。眼神看着中指尖，意念想着守肚脐，肚脐眼就会发热。暂时不热没关系，总想着它、守着它，不用多久就会发热的。然后想想命门穴，命门穴也热了，前后都热了，再想涌泉穴，气便会下去。涌泉穴一热，头脑就清醒了。为什么一想涌泉穴，头脑就清醒了呢？还是心肾相交的原理，心肾相交，水火既济了，就能安稳地睡觉。 失眠较重的人，可在床前做，做完躺下慢慢就能入睡，做的时候全身要放松。  作者简介 王培生（1919—2004），当代武学大家，吴式太极拳一代宗师，曾任北京吴式太极拳研究会会长。自幼习武，13岁时跟随太极拳名家杨禹廷习练吴式太极拳，并得到师祖王茂斋的精心指点。曾任北京市武术运动协会第二、第三届委员，1984年北京吴式太极拳研究会成立，王培生任副会长，1989年担任会长。 他不仅武艺精湛，且善于探寻武学之道，著书立说，出版多部武术类著作，以弘扬和传播武术精粹。主要作品有《健身祛病小功法》《王培生·吴式太极拳诠真》《实战八卦64散手掌》《王培生专辑：吴式太极枪》《健身祛病锦九段》《三才门乾坤戊己功功谱》等。 |
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