喝豆浆养胃吗? 中国医学科学院肿瘤医院胰胃外科主任医师田艳涛。 喝豆浆比喝牛奶更好,真相你可能想象不到。虽然豆浆经常被人们称为"平民的牛奶",但两者一个来源于植物,营养成分并不完全一致。牛奶钙含量高约是等量豆浆钙含量的21倍。 从补钙角度来看,牛奶中的钙磷比例比较合适,还含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进。牛奶更适合于对钙需求量较大的儿童青少年。而豆浆饱腹感强,哺乳期女性,老年人。 在脂肪含量上,牛奶的脂肪含量约为3%~4%,豆浆为0.7%左右,需要控制体重的人可以常喝。 此外豆浆富含膳食纤维,而牛奶当中,所以牛奶和豆浆各有所长,大家按需选择就好。但不同的人,牛奶豆浆该怎么选? 喝的时候需要注意什么?如何选择牛奶? 1、健康成人、儿童:全脂牛奶。 2、血脂异常、减肥者:低脂产品。对他们来说是最佳选择,同时脱脂牛奶还有利于控制热量。 3、天天喝奶的人:巴氏杀菌奶。 4、中老年人:强化维生素AD奶。喝豆浆注意4个细节: 2、最好加个蛋。 4、避免与某些药物同服。 |
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