提肛运动强肾

​强身健体小妙招

提肛运动可以益肾。方法：坐于椅子上，集中精神，轻闭双目，慢慢地在肛门上用力，再使用一口气将它缩紧；接着立刻将力量放松，使肛门松弛，把肛门再次地收缩、放松，如此反复进行3分钟。长期练习提肛运动，不仅能强精，还具有益寿延年、永葆青春的效果。