【原】习惯姑且算养成了吧

今年选择了每天打卡消消乐。来尝试培养自己养成一个新习惯，会遇到什么问题，会在多久的时间内养成这个习惯。

选择这个习惯的原因也很简单，不过是不想给自己这么大的压力，如果选择了早睡早起，每天运动10分钟，看书10分钟这类习惯，也不是不行，但是在决定用它们的时候，脑袋已经发出了警示——这件事情是对自己来说是一个新的挑战，新的”威胁“。

所以游戏每天打卡签到就温和得多，而且之前没有刻意打卡的时候，每天也会点开一下游戏界面。

从2023年1月1日到4月18日，108天以后，还是因为有事一下就给忙忘了。但是一百多天，对于建立新习惯可能遇到的问题和自己怎么做，还是有一点点体会。

第一，想要培养新习惯，一次最好就选择一个。

因为这次是打卡，所以我连带微博和得到都在打卡，但是就这么看似简单的事情，微博那边就有两天是漏掉的。如果简单到这种程度的习惯都有可能因为选择了1个以上而增加失败率，那其他难度更大的习惯可想而知同时进行失败的概率会提高多少。

第二，想要培养新习惯，要有一套机制的培养。

这个机制可以是固定一个时间，比如睁开眼睛第一件事就是点开消消乐，勾选一下签到。也可以是在短时间矫枉过正，培养自己的肌肉记忆，每次因为休息娱乐拿起手机以后第一件事情就是打开消消乐APP。

第三，不要太高估自己，留出一点点冗余。

所有的打卡类活动，其实中断了以后特别打击，如果能够给自己一点点冗余，就能够有效减缓这种不开心的感觉。比如不用每天必须打，只要能够全年完成98%以上的打卡，那就可以算是完成了。那一年下来，我可以有7次机会用来抵消掉不小心中断的打卡。习惯的养成就是这样，不是每天做才算习惯，下意识地长期做一件事，几乎没有任何难度的那些事情，才是你的习惯。

第四，对于新习惯的养成需要有记录。

前三个月的打卡记录我竟然都没有截图保存，现在想起来还好，如果到了年底或者今后哪天忘记打卡，很有可能我就忘光了。对于事后复盘没有啥说服力。

这个习惯目前算是养成了，只用记录就行。下一个计划——早睡。