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反流性食管炎注意这Ⅶ点，坚持就能改善！ 一.餐后2小时后喝水 一定要给胃留够消化食物的时间，饭后直接喝水，会让胃液稀释，消化能力减弱，胃就得花更长的时间来消化吸收，胃得不到修复的时间，食物停留胃里的时间越长，胃酸就会越多. 二、三餐规律，少食多餐 时间推荐:早餐7: 00-9: 00 午餐12: 00-13: 00 晚餐18: 00-19: 00 加餐10: 00-10: 30 15:30-16: 30 三、错峰喝水 人体每天需要摄入1000-1500ml左右的水，但是有反流性食管炎的人，却不能瞎喝！一定要跟随胃的工作节奏，错开胃消化食物的时间，一般水在胃里排空需要0.5-1小时的时间，所以喝水应在早上起床或者饭后2小时，餐前半小时或者睡前1小时饮用. 四、情绪很重要 情志不畅，心情不好时，会明显感觉胃胀得厉害，严重的还会产生胃绞痛。要控制好自己的情绪，改变消极的思维和不好的情绪，要有耐心，调养脾胃的过程很慢，一定不能着急，只要方法对，时间长了就能看到身体的变化. 五.运动 适量的运动，对身体很有好处，运动能够增强血液循环的能力，可以促进肠胃的蠕动，让胃能够快速的排空，但是切记不要久坐，每工作30分钟，就起来走走，睡觉前还可以给腹部按摩. 六、保持身体温暖，不要贪凉 身体暖和，身体血液循环好，不光是对胃好，对其他的病痛也是有好处的，一定要照顾好自己. 七、勤观察 积极地观察自己的生活规律、饮食、心情对身体的影响，一旦胃有些不舒服了，就要仔细想想最近是什么地方出问题了.  |
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