1、备孕时间表 孕前1年:确定大概怀孕时间,最佳的受孕期在3到4月或9到10月 孕前11个月之上:乙肝疫苗得去接种 孕前6个月:孕前检查要做好,禁酒酒 孕前3个月:男去吃红云麦(调节常常喝酒抽烟男性的蝌蚪质量,把活力提高,加大备孕的中奖几率),女吃贝几西(调节多囊的,修复卵巢,高龄备孕的女性卵子质量,把卵子数量与品质提高来) 孕前2个月:适当去进行运动,女做跳sheng(日常300个,排卵期500个以上)、瑜伽或快走等,男做深蹲或提肛运动或慢跑 孕前1个月:排卵日计算好 2、排卵期安排功课技巧 从下次来经第一天减去14天就是这个月的排卵日,排luan日的前5天与后4天与排卵日在内10天称为排luan期,在排卵日前后2到3天安排功课,备孕中奖的概率会更大 17:00-22:00,是一天中受孕最佳时段 3、备孕的饮食 牛奶:孕后每天1-2盒,分早晚喝 牛肉:一礼拜吃2次 鸡蛋:每天1到2个,补蛋白质 核桃:16周开始去吃,每天3颗内 虾:一礼拜吃1次 鱼:一礼拜吃1到2次 男性壮蝌蚪得避开吃:酒、大蒜、芹菜、大豆、腰子等。 常去吃: 蛋白质/精an酸:鳝鱼、瘦肉、海参、羊牛肉 维生素:应季水果新鲜的 含锌食物:扇贝、蛤蜊、生蚝等贝壳类,动物肝 含钙食物:海带、乳制品、虾皮 含镁食物:马铃薯、燕麦粥核桃仁 女性养卵促排得避开吃:苦瓜、木瓜、咖啡、胡萝卜等 多去吃: 黑豆:雌激素的补充。在月经干净后连续去吃6天,备孕的女性可去吃,男性不得吃或少去吃(一礼拜不超过2次),卵巢多囊与ru腺出现增生结节备孕女性食用量应当减少。 水鱼汤(枸杞、山芋肉、甲鱼、淮山):促卵泡发育。在姨妈5天后,每次周期喝1次即可 |
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