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本期主播丨山茗 2004年，24岁的王菀之出现在“张学友活出生命live演唱会”现场上，作为唯一嘉宾的她，笑容青涩，歌声却极具感染力，十分动人。 至此，少女火得一塌糊涂，但又如昙花一现，很快消失在娱乐圈。  当她再次出现时，却靠着“扮丑、搞怪”出圈。 人们嘲讽她，什么“第一才女”“天使吻过的嗓子”，也不过如此。 王菀之却淡然处之，因为在「接纳自己」这个课题上，她早已经历过挣扎、思考与和解......  不执着 都说能活得松弛快乐的人，往往是能真正接纳自己的人。 这份接纳背后，首先要能「不执着」你做过的“好”； 因为执着好，会让你难以接受自己做得“不好”，进而不断苛求...... 就像当初的王菀之。 王菀之从小就是才女，4岁学琴，8岁考到8级，堪称老天爷喂饭吃。 高中毕业时，她凭借一首《我真的受伤了》爆火全国，不仅拿下比赛第一，还被歌神张学友邀请到演唱会现场。 一时间，上门求签约的公司几乎快踩踏了王菀之家门，可她却一一拒绝，笑道：“我想继续读书，因为这样才能望清楚点这个世界嘛。” 5年后，王菀之以专辑《Ivana王菀之》正式出道，还是那首《我真的受伤了》打头阵，再次爆火。  王菀之不仅唱功了得，写词谱曲也是一绝。 先后给蔡依林、郑秀文写过《许愿池的希腊少女》《恋上你的床》，广受好评。 媒体称赞她是“被天使吻过的嗓子”“很高级的声音”“中国香港最后的才女”。 但，高级、才女有双面性。 一面意味着不是每个人都能达到，一面意味着可能会过于小众，无人问津。 2009年，王菀之信心满满地推出新专辑，业内评价史无前例的好，销量却出人意料的差。 王菀之想不通，她拼命发歌，销量也拼命地扑。 收到的反馈大都是：太深奥、听不懂、不知道在唱什么、完全不明白。 花费大量时间精力，呕心沥血创作出的作品一直得不到认可，任谁都会怀疑自己。  在日复一日打击中，王菀之，迷失了。 她开始怀疑自己的创作、反思是不是也该搞噱头、写一写口水歌？ 但在尝试一段时间后，王菀之却陷入了更大的迷茫：“这真的是我想要的吗？” 带着困惑，王菀之开始了「自我寻找之路」。 她去坐火车，观察人来人往；去读书，从文学到哲学再到心理学，什么都读。 当旁人为流量、虚名你争我抢的时候，王菀之却背道而驰，在慢下来的日子里，一次次寻找，一遍遍思考..... 直到某天，王菀之突然悟了，她发现自己的困境是： 「太过执着」。 太过执着自己的天才面、执着那些人生的高点，那些自己做得好的地方，一旦自己做得不好，陷入低点，就变得无法接受落差，才会急着去证明自己。  仔细想想，王菀之的困境，又何尝不是我们每个人的困境？ “我必须完美”“我必须超越所有人”“我必须解决问题”“我不能出一点错”... 带着这些想法，你开始不放过自己，要求自己只能好不能差，却不知这份执着会让你： 心理能量一再耗竭； 长期处于一种非常糟糕且低落的自我感觉里； 对自己有着无意识的“严苛”； 甚至对自己有大量的评判和攻击。 但其实，只要你放下这份执着，就会明白： 真正的爱自己、接纳自己，其实是接纳「我做得不好也可以」。” 就像现在的王菀之。 虽然依旧不火，但当她不再执着“我是天才”“我一定要做好”后，反而活得更快乐、自洽，让每一次创作都出自真心。  不抗拒 因为不喜浮夸和杂质，乐界评价王菀之“像一杯清水”，干净且素。 但在迷茫时，这杯“清水”也曾走向另一个极端，展现出滑稽、疯狂的一面。 2012年，为了让大家关注到自己的音乐，王菀之开始演戏。 但因为长相不够出众，她接的全是疯疯癫癫的“丑角”。 不是脏得乱七八糟看不清脸，就是傻得不忍直视。 她不顾形象自嘲、竭尽全力搞笑，借台词说出自己的心声： “我丑吗？我不搞笑吗？为什么你们都不看我？” 也许是太豁得出去，王菀之时隔多年，终于火了。 随之而来的，却是铺天盖地的差评：“到底是歌手还是演员啊？”“简直是自甘堕落！” 这些声音让内心本就非常别扭的王菀之，更加难受。  她说：“去做一个搞笑的角色，就是谐星；去唱歌、参加颁奖礼，就是歌手。我不知怎么定位自己。” 在王菀之的迷茫里，藏着一份我们每个人可能都有的，很强的「抗拒力」。 带着这份力，我们会审视生命中那些不能接受的部分，比如一件事、一段关系、一种情绪，甚至某个面相的自己。 我们会和它产生对抗，感到痛苦，长期下去，你会发现它越来越强大。 正如德芬老师所说：“凡是你抗拒的，都会持续，因为你赋予了它太多的能量。” 王菀之也一样。直到她被朋友汤骏业送来一束光。 当初汤骏业为情所困想自杀，王菀之安慰他：“别自杀了，我写首歌给你，快乐一点。” 就这样，汤骏业一边听着王菀之写的歌一边看她演的喜剧，最终走出伤痛。 他对王菀之说：“因为你的快乐，救我一命。” 这番话点醒了王菀之，原来内心一直抗拒的，那个搞笑、扮丑的自己，居然藏着那么大的能量？ 不仅可以把演员这个身份做好，还可以帮助别人。 这对自己而言，何尝不是种天赋？ 想通这一层，王菀之内心淤堵的那股能量开始流动，她开始试着去看见和接纳这个面相的自己。 渐渐地，抗拒力在慢慢消失，真正的爱与平和开始出现。 2013年，她应吴君如邀请，选择接下《金鸡SSS》中搔首弄姿、扮相夸张的妓女吴璐一角，尽情地释放自己。  最终，她因这个角色，拿下金像奖最佳女配和最佳新人。 站在领奖台上，王菀之用一句歌词表达感谢： “遇上你，太感恩，不早亦不迟。”  越完整，越自由 一个能真正接纳自己的人，世界会向他敞开无数大门。 这用来形容现在的王菀之，刚刚好。 今年，在第41届金像奖颁奖礼上，王菀之出人意料地，再次拿到最佳女配角。 她说：“以前我会想我究竟是一个歌手还是演员呢？现在不会了，因为我有好多好多梦想。” 对呀，是歌手还是演员？是才女还是搞笑女？ 都不重要。 王菀之曾花了很长时间去区分它们，最后她发现： 这些都是标签，不管哪个身份、哪个面相，都是她，它们共同组成了王菀之这个完整的人。 “我只是在用不同的表达形式，去分享。” 带着这样的想法，王菀之不再拘泥于形式，反而能穿梭不同面相的自己，更自由地去表达自己，同时也收获了一段很好的婚姻。  可以说，能自由地做自己，是一件很难的事。 更难的是，在迷失中，依然能找回人生的航线。 这里面有个非常重要的锚点，就是：学会真正地接纳自己。 大多时候，我们在面对“接纳自己”这个课题上，容易走入误区。 要么就是紧抓着自己的“好”，陷入执念；或者对所谓自己身上的“不好”心生抗拒和恐惧，不愿正面以对。 殊不知，只有真诚地拥抱自己所有的面相，才能找回完整的自我，才能获得真正充实幸福的生活。 承认和接纳完整的自我，也意味着你要平等且「不加批判」地看见自己的每个面相： 既不刻意彰显，也不刻意压抑。 而这，需要你向更深处「唤醒」对自己的爱。 爱那个优秀自己、也爱受伤、脆弱的自己，将一份认知与觉察带回到内在，去看见每个面相的你、去倾听你每个面相的声音； 用友善和慈悲的目光注视着它们，去链接，不执着、不排斥、不抗拒...... 一旦你能够为自己这样无私地去做，去坦诚面对和接纳自己的每个面相，没有任何的分别心，你就能收到每个面相的自己反馈而来的力量。 它们将会成为你人生的助力，助你越走越远、不断升华成一个圆满完整的自我。 亲爱的，请相信： 在“接纳自己”的修行路上，没有好坏之分、高低之别，只有完整的自己。 因为越完整，越自由、人生越顺流.....  策划 | 张德芬空间主笔团编辑 | Kiwi 主播 | 山茗 |
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