老年人为何摔一跤就骨折？60岁后，2种肉要舍得吃，或能养好骨骼

大家的日常生活里，许多老年人看起来身体特别硬朗，但若是不小心摔了一跤，身体就会容易出现一些严重的骨折问题。

特别是年龄过了50岁以后的人群摔跤就骨折的情况而言，属于是非常常见的，而有一些老人摔上一跤，甚至会危害到个人的生命。

对于绝大多数老年人而言，摔倒之后会经常导致手腕、胯关节、腰椎、肩部以及胸椎等部位出现骨折现象。

不少老年人摔倒之后，也出现了一些严重的髋骨骨折问题，而这种现象也是导致老年人死亡的常见因素之一。

老年人为何摔一跤就骨折？

为何老人摔一跤就会骨折？这主要原因却是因为骨质疏松。

骨质疏松症属于是临床上非常常见的一种骨关节问题，我国60岁以上的老年人患骨质疏松的概率大约能够高达38%。

另外骨质疏松症又被称为是“最寂静的疾病”，发病时一般是悄无声息的，会给中老年人带来唾手不及的打击措手不及的打击。

骨质疏松症是一种代谢性骨关节疾病，主要发病原因是因为骨量丢失或者降低，导致骨骼变脆骨组织微结构被破坏，从而出现的一种全身性代谢性骨骼疾病。

身材偏胖、身材偏瘦、饮食不健康、生活作息不规律、经常熬夜、运动量过于剧烈、长期缺乏运动、遗传因素以及身体缺钙等原因，都会容易诱发骨质疏松症的出现。

除了骨质疏松症之外，视力和肌肉的退化也是导致中老年人摔一跤就会出现骨折的重要原因。

随着年龄的不断增长，人们的视网膜功能会逐渐退化，老人会容易出现青光眼和老花眼的问题，这也会影响老年人对地面危险的判断能力，会非常容易出现磕磕碰碰的表现。

再加上老年人肌肉退化速度是比较快，肢体过于僵硬，手脚不协调，摔倒时不能够及时作出正确的判断，也会容易导致摔倒问题出现，加重病情，从而出现一摔就会容易出现骨折的问题。

出现这些症状，或是骨量流失的信号

1 经常性骨痛

随着骨量的不断减少，骨骼支撑力会有所变差，在久站或者是久坐之后，人们就会感觉骨头疼痛，而休息之后也无法缓解，年龄越大疼痛问题就越发明显。

2 很容易骨折

有一些老年人在短短一年内会遇到好几次骨折问题，一般是在突然用力或者意外磕碰的状态下发生。

相对而言，肋骨、手腕、上臂以及骨盆等部位都是非常容易出现骨折的部位。

3 脊椎过度弯曲

年轻的时候身姿挺拔，走路特别有气质，而许多中老年人到了老年时期会总是弯着腰走路。

这并非是走路习惯不好，而是骨量流失导致的就像是新鲜的食物不再新鲜的一样，会变得有一些柔软，而骨质疏松也会导致整体结构出现坍塌变形的情况。

60岁后，2种肉要舍得吃，或能养好骨骼

1 鱼肉

鱼肉可以说是全身上下都是宝，鱼肉当中含有丰富的钙元素和维生素D，既可以补充钙元素，还能够促进钙元素吸收。

鱼骨的成分和我们的骨骼是非常接近的，把鱼骨炸酥之后去吃，可以给身体补充骨质，也可以补充多种营养物质。

2 虾肉

每100克的虾肉当中大约还有1.56克的钙元素，对于中老年人而言，正常情况下每天钙元素的补充量需要达到1~1.2，而我们大家在平时饮食当中，大约能够摄入钙含量0.4克。

所以在保证日常饮食的同时，老年人可以每天额外的去吃2~3只大虾，能够达到补充钙质的效果。

另外虾肉当中还含有丰富的蛋白质维生素，再加上虾肉肉质柔软，容易消化吸收，非常适合中老年人去吃。

另外，还有哪些方式能帮我们养护骨骼健康？

1 适当的运动

运动可以使骨骼变得更加健康，也可以有效的延缓身体的衰老速度，同时还能够降低骨骼里的钙质流失速度。

除此之外，经常运动能够使骨骼的灵活性有所增强，所以如果想要更好的养护骨骼，平时不妨适当多运动。

2 穿有避震效果的鞋子

我们大家在走路和跑步时，双脚会受到冲击，会对我们自己的骨骼带来不利影响，所以我们大家在选鞋子时一定要格外用心一些。

最好是选择那些有效避震的鞋子，鞋子的鞋跟可以很好的承载身体，大部分的重量也能够减少对骨骼的影响。

3 适当接触太阳光

骨骼是否健康，和骨骼里的钙元素含量是有直接关系的，而维生素D则可以促进身体对钙质的吸收。

所以在补充钙质的同时也要适当的去补充一些维生素D，可以很好的促进骨骼健康。

结语：人们常说”人老腿先老“，其实真正的应该是人老骨先老，小的年轻可以借助化妆和其他的医美手段来进行维持，但是骨骼的老化确实任何问题都不能够掩盖的。