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现在很多的人都忽视了对自己肝的爱护，经常做了一些容易伤肝的事情，结果导致了不少肝病发生了，其中乙肝是比较常见的，得了乙肝很多人就开始忧心忡忡，担心乙肝会传染给家人，担心自己的病情会不会突然恶化变成肝癌等等，那么，一个人一旦确诊乙肝疾病之后，等待他的只有肝硬化和肝癌，那么事实真的如此吗？接下来一起来看。#乙肝#  小赵（化名），河南周口人，在2020年中旬公司的一次正常体检中不幸被查出乙肝大三阳，因为当时小赵的身体并没有出现任何不适，只是偶尔感觉有点疲倦和犯困，随后在检查乙肝两对半后显示：HBsAg（+）、HBeAg（+）、HBcAb（+），转氨酶数值也高达180，比正常值远高出好几倍，当得知这个消息之后，小赵的心情久久未能平复。 然而，让很多人都没有想到的是，就在2年后，当小赵再次去医院进行复查时，医生发现他体内的各项指标都很正常，并且起初居高不下的转氨酶也成功降到了40以内，这在医学角度上看，算是成功“转阴”当得知这个消息之后，小赵喜极而泣，感觉这一切似乎都跟做梦一样。  这到底是怎么一回事呢？后来通过细问后得知，小赵之所以能够在这么短时间内就能成功摘掉肝病的帽子，除了积极配合医生治疗以外，和日常的这三个习惯也有着很大的关系。以下是我在和小赵聊完后，总结归纳的要点。 1、改变不良生活习惯，戒酒 之前的小赵在当地算得上是有名的“酒鬼”，用他自己的话说，平均每天自己至少要喝上半斤的酒，但是自打查出乙肝之后，小赵做的第一件事就是戒烟、戒酒，因为他深知，如果自己再这样不爱惜自己的身体，那么最后等待自己的将只能是肝硬化和肝癌的到来。  2、坚持定期服用抗病毒类药物，定期检查 小赵定期按照医生的叮嘱服用药物，能防止病毒产生耐药性，让药物抗病毒的作用变得更加持久，从而增强了其疗效。此外，小赵按照医生叮嘱定期去医院做检查，这样不仅能及时了解到药效以及对肝脏功能的损伤和恢复情况，同时也能及时发现乙肝病毒复制的动态，医生可帮助调整用药方案。 3、减轻压力 患有肝炎可能会带来压力，影响身体精神和情感健康。小赵经常做的就是练习太极，锻炼是一种很好的减压剂，即使悠闲地散步30分钟，也可以通过帮助缓解压力。患有肝炎不仅仅是照顾你的肝脏。肝脏会影响其他器官，并受到其他器官的影响。  4、控制体重 超重或肥胖会导致一种称为门静脉高压的疾病，这种疾病会损害肝脏并增加血压，以及患心脏病的风险。健康的体重和血压对于保护肝脏至关重要。最好的开始是结合自身抵抗力，进行常规的有氧运动锻炼。慢慢开始，并逐步增加锻炼量。每周锻炼不少于三次。从15到30分钟的低强度例行开始，锻炼的时候监测心率，并每周逐渐增加持续时间和强度。 5、饮食与营养 肝脏会代谢你吃的所有东西，因此健康的饮食对肝炎患者至关重要。蛋白质是一种重要的营养物质，对肝脏来说吸收可能特别难，因此在饮食中获取这种营养物质必须非常仔细地计划。以下是一些在确保适当营养的同时保护肝脏的方法： 减少肉类摄入量：选择植物性蛋白质。 减少饱和脂肪摄入量：将饱和脂肪摄入量限制在每天总卡路里的10%，选择心脏健康的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。 减少糖的摄入量：将糖的摄入量（包括果糖）限制在每天总卡路里的10%以下。糖可以提高甘油三酯，诱发脂肪肝病。 多吃全谷物、豆类和蔬菜：这些食物富含膳食纤维和复杂的碳水化合物，是良好的消化和血糖控制所必需的食物。 多喝水：如果不脱水，你的身体功能会更好。对大多数人来说，大约8杯是合理量的水。如果代谢非常旺盛，请多喝点，特别是在炎热的天气里。  6、保障睡眠 除了注意饮食外，小赵还意识到熬夜的危害，尤其是晚上肝脏进行排毒工作，只有进入睡眠状态，肝脏才会消除白天累积的多余毒素，所以现在小赵在晚上11点之前入睡，以帮助稳定肝脏功能，使肝脏更好地工作，并养成有规律的工作和休息习惯，小赵感到自己的精神状态慢慢恢复，思维变得更加敏感。  总结，乙肝患者一定要非常重视自己的病情，积极的配合医生的治疗，既不能放任不管，更不能酗酒，乱吃药，乱吃东西，一定要控制好自己的肝病，合理饮食，不过度劳累，更不能酗酒，同时还要积极面对，保持良好的心情，这样，乙肝一般不会发展成肝癌。通过小赵的案例，希望大家都注意，要养护肝脏，我们必须摆脱不良习惯，从生活细节开始，多做使肝脏快乐的事情，少做损害肝脏的事情，这样你的肝脏才能保持健康。#健康2023##了不起的医生##我要上头条# 关注@肝胆主任王江河随时问医，为您一对一解疑答惑。 |
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