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人的心理素质、抗压能力受先天和后天教育环境影响，是情绪内核的外在表现，并非一成不变。我们可以通过日常的练习，改善心理状态，提升处理问题和适应环境的能力。  1、刻意训练，提升心理的承受上限 日常的工作和生活中，要学会给自己制造一些适当的“意外”和困难，让自己吃点“苦头”。心理素质其实就像我们身上的肌肉一样，需要经常地锻炼，才能获得提升。 找到那些令你感到害怕的事情，面对它，而不是逃避，压抑自己，多面对困难，磨砺内心，多经历那些你没有经历过的事情。唯有丰富的阅历，才能造就强大的内心。 2、积极肯定的自我意识 认清自我，保持自信，多做一些积极的自我暗示。不过分自责，发现自身的价值，积极地正向思考，自我肯定。面对现实，从困难中，失败中，寻找生活的乐趣。每天为自己点赞，减少自责，把注意力放在自己的成长和进步上面。错误和失败并不都是坏事，如果能够从中吸取经验，就意味着你在精进在成长。  3、多经历多读书，提升格局和眼界 一个人只有经历过了大场面，才不会对一些场合感到过分的紧张和害怕。接触过了各种各样的人，才不会因为一些人的威压和嘲讽，让自己失态。踩过的坑多了，心态也就更平和了。 4、心态情绪管理，提升快速复原力 控制情绪，稳定心态，改变观念，别过分看重某些结果，偶尔出点小错误并没有事，出丑也不会怎样，接受自己的缺点和不完美。很多时候我们的紧张来源于过度的自我防御。不要自我设限，不如就把它当成一场游戏，人有无穷的潜力。从失败中，总结经验，坚信自己最终可以战胜困难。  5、稳定情绪，懂得自控，减压宣泄 一个人如果长期处于一种负面情绪中，无法宣泄，处处压抑，就容易出现问题。因此，我们需要掌握多个负面能量的宣泄渠道，比如，通过兴趣爱好，玩游戏，看电影等等方式释放积压的负面情绪。 |
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