为何会有“千年龟，万年鹤”之说？道医坦露修行这3关...

精满不思淫，气满不思食，神满不思睡。

——这是身心锻炼界中非常著名的谚语。

在自然界里，精足以鹿为代表，鹿一年只交配一次；气足以乌龟为代表，乌龟整年不吃仍可生存；神足以鹤为代表，鹤飞千里后，只稍微一休息又可翱翔千里。

鹿因精足，从幼鹿到成鹿样貌都很年轻可爱。乌龟因气足，生命力特强，所以为长寿之表征。仙鹤自古至今似乎不曾有人发现其尸体。故有“千年龟，万年鹤”之一说。

传统身心锻炼认为，人体内有三宝“精气神”。

精气神是生命之根本，是维持人进行高效生命活动的三大要素。只有养足了精气神，人体才会健康发展，少生疾病。

那么，传统文化对于养足精气神，有什么好的方法呢？

何为精气神？

精，泛指身体一切营养物质，有先天后天之分，先天之精禀受于父母，后天之精来源于饮食。

气是维护人体生长发育和生命活动的能量，是推动人体脏腑组织机能活动的动力。

所谓“人活一口气”，气在体内周流不息，推陈出新、温煦脏腑、防御外邪、固摄精血、转化营养，气足则人体健康无病，正气寸内，邪不可干。

神，指人体一系列精神意识，思维活动，为心所主。心健则神气充足，神气充足则身强，神气涣散则身弱。

在广阔的身心锻炼领域中，有极其全面的修炼精气神方法，所谓“炼津化精、炼精化气、炼气化神、炼神反虚”，每一步下来，人都会有翻天覆地的变化。

精满气足神旺，是人体健康的保证，也是事业的保证；

精亏气虚神耗，是生命能量降低，也是运势走下坡路的征兆。

明朝大医张景岳说：“善养生者，必宝其精，精盈气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。“

明朝隐士陈继儒在《养生肤语》中指出：“精能生气，气能生神，则精气又生神之本也，保精以储气，储气以养神，此长生之要耳。”

如何修炼自己的精气神？

在身心锻炼领域，人体有上中下三个丹田。

下丹田藏元精，中丹田藏元气，上丹田藏元神。

每个丹田都有自己独一无二的作用。下丹田，一个拳头大小的范围，位于人体的小腹。

通过身心锻炼增加下丹田的精能量后，人就会散发出一种霸气、信心的气场。

《海贼王》路飞，就是一个很有信心和勇气的人，也非常有感染力

下丹田辐射整个肾区，当下丹田能量充盈后，生殖系统、繁殖能力都会同步增强，命门之火旺盛，肾阳充足。

无极太极同学，就有不少通过初级班的持续锻炼，提升了肾气，清除了下焦的湿热寒凉，逆转精子质量低，等肾系问题。

中丹田，膻中穴为核心的周围一圈，辐射范围很大，但核心区域很小，只有膻中穴这一点。

如果是常年受委屈的朋友，很快就能找到它的位置，因为用手按压会疼。

中丹田的能量充足，脏腑能量就足，说话也中气十足，很有气场，有穿透力，能镇住场子。

中丹田藏的是气，气能量充足则五脏皆顺，五行运转更加流畅，气血的运转也更加流畅。

上丹田，也就是泥丸宫，前额叶松果体所在的位置。

上丹田开发好了，头脑会更加清晰，灵感更加充足，人的行为会更加合道，更加客观，生命的火花在此刻全面绽放...

如何修炼自己的精气神？

传统的身心锻炼，要从“炼津化精”做起，通过站桩、静坐等方式，将周围空间的能量以及身体内多余的津液收摄为我们下丹田的精能量。

当下丹田的精能量充盈到一定程度后，就可以通过中级班的五行五脏锻炼将其“炼精化气”，增加中丹田的气能量，清理五脏、补充五脏元气。（百日筑基后直接转入炼精化气，但无法直接强化五脏）

中丹田练好了后，就可引心火上行，去强化上丹田的神，这一步也叫“练气化神”。

无极太极养生初级班是增加下丹田能量，实战初级班则是把下丹田的能量转化为战斗力。具体细分为两种能力：一种是进攻能力，一种是防御能力。

养生中级班主要是练中丹田；实战中级班主要也是抽调中丹田能量。在养生阶段，所有的能量都在这个区域转、都往这个区域收；在实战阶段，所有能量都从这里抽取。

中国有句四字成语特别有意思，当一个师者要“言传身教”，当一个学生要“心领神会”。而上丹田练的就是“神”，神的能量怎么增加？无极太极养生高级班。神能量怎么调动？无极太极实战高级班。

节省身体能量的方法？

身心锻炼是可以帮人增加能量，但锻炼的同时还要节省。

药王孙思邈前辈曾说了，养生十二少：少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶行。

通过减少消耗的方式，将自己的精气神能量封存在体内，流失更少，从而达到延年益寿的目的。

很多长寿老人，往往就是运用其一点精髓，得享高寿。

此外，还有几点日常的生活习惯，要注意：

1.愈发暗淡的眼睛

白天对着电脑工作一天，晚上又是熬夜加班，又是报复性玩手机、打游戏。久视必然伤肝血，伤血就是伤肾精。

2.不能休息的心神

晚上出去健身、夜跑、聚会，兴奋得半夜三更都睡不着，一整个白天的心神都是涣散的。

3.满肚子的怒气

当肝的阳气升泄太过，阴血又不足时，就会爱发火、吵架；包括郁怒，压力大、焦虑、郁闷、愤怒郁结于心，不得抒发，都是极伤身体。

4.不懂节制的胃口

暴饮暴食、吃得生冷肥甘厚腻，都是在伤脾胃；肝木克脾土，情志不调也伤脾。脾虚则无法运化水谷精微产生气血。

5.过多性行为，频繁手淫，纵欲，流产、失血最伤肾，伤肾精。

3天站桩直播课

站桩是中国古人原创的锻炼方法，传承千年，历来被道家和武术界所推崇。

无极太极站桩，在轻松站立的状态下，外在调整身体间架，内在调心调意调息，身心就会进入一种特殊的“充能”状态，于是身体从疲劳中解放出来，心变得安静从容，精气神不断增长。

第一课 松静

初识无极太极：10年传承10万人

为什么正宗站桩效果显著？

0基础快速上手的入门桩功：无极桩

长寿者都爱练的养生功：长寿功

如何选择上乘的养生锻炼体系？

第二课 充能

站桩时不同身体感受代表什么？

站桩时“流泪打嗝排气”是什么原因？

上乘桩功入门体验：普及版混元桩

补肾益精：玄武健身功

常见站桩误区避坑指南

第三课 觉知

由弱变强的必经之路

激活自身元气

扫描身体、觉知自我：十字桩

松活脊柱、正骨调筋：活脊法

市面上常见养生方法的利弊

站桩精髓班

（28天逆转亚健康）

精神压力大，睡眠质量低，脾虚肠胃差，负面情绪多，身体常困乏，免疫力低下…

日常生活中，你是否被亚健康困扰？检不明原因，查不出结果，但身心痛苦却如影随形，生活质量严重下跌。其实亚健康是身体发出的警告，表明体质下降、气血亏虚、阳气不足，再不养生就要生大病了。

如何破局？每天5分钟，外在调整身体间架，内在调心调意调息，无极太极桩功就能高效疏通经络，补养气血，提升阳气，增加精气神，从而提升免疫力，自动改善身心问题。

站桩精髓班教授站桩、坐功、行走聚气、睡功等12种养生功法，赵冀龙老师亲自授课答疑，班主任28天全天候指导，毕业后还能参加线下交流聚会，保证大家学会、练透。

自2014年创办以来，无极太极累计服务近10万学员，CCTV多次专访报道，长按扫码加入，提升健康和智慧！