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“早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后”这句话很直接地告诉我们，养生并非简单的早起，更重要是在最适当的时间起床，可以让身体以最好的状态迎接生活。
曾经很多人错误地认为养生就是早睡早起，其实对于起床时间确实有很大的讲究，起得早其实对身体不好。
一、养生最合适的起床时间，应该在早晨5点到6点之间:
“早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后”这句话，说白了就是最早起来不应该在鸡鸣（5点）之前，最迟起来不应该在日出（6点）之后，那么就说明养生中最适合的起床时间就是早晨的5点到6点之间。
很多人错误地理解“早睡早起身体好”的意思，甚至会选择晚上9点睡觉而早上4点起来运动，其实起太早对身体都没有好处，毕竟早晨5点到6点是才人体生物功能的顶峰。
每天在5点到6点之前起来，能让有足够睡眠后的我们有比较好的精神，这个时间也适合就是排出身体毒素；起床喝上一个温水再去个厕所，会发现一整天都是精神饱满。
二、养生并非随便早起，错误的起床时间会影响我们的身体规律:
想身体好就必须早起？其实这是错误的观点，太早起来只会改变我们的睡眠以及饮食习惯，导致身体不如以前。太早起来，我们的身体还处于比较缓慢的代谢能力，在这个时候食用早餐甚至是加重了肠胃的压力，容易引起很多的身体毛病；而且经常这样的早起会影响到人的精神，让整天下来都浑浑噩噩的。
养生并非简单的早起，最重要是选择在每天5点到6点之间，能够让我们拥有最好状态的身体。
为什么起床不易在鸡鸣之前呢？
因为鸡鸣之时，天还没有亮，（阴气太重的时候，不适合起来活动，尤其不适合锻炼。
黄帝内经里《灵枢·病传》：“冬鸡鸣。”张景岳注：“冬之鸡鸣在丑，阴之极也。”《素问·金匮真言论》：“合夜至鸡鸣，天之阴，阴中之阴也。”
为什么又不能在日出之后起床呢？
因为人生活在自然界中，要跟随自然界而变化，当太阳升起的时候，人要随着自然界阳气上升而动起来，这样才能让人体的阳气不断的从自然界中补充。
所以，起床不能晚于太阳出来之后，这样会损伤阳气，尤其现代人晚起到9、10点钟，甚至到中午。长时间这样，严重损伤人体阳气，影响健康和寿命。
古生堂 臧卫富 微信:15541191227 |
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