|
夏，被称呼为“长赢”，赢，取其“盈满”、“盈余”的意思。 立夏后，日照增加，逐渐升温，雷雨增多。立夏是标示万物进入旺季生长的一个重要节气。 夏季与心气相通，此时外界阳气渐长、阴气渐弱，人体阳气易向外升发，出现外热内虚的表现，此时应该顺应节气变化，平和过渡到夏季。 
《月令七十二候集解》：“夏，假也，物至此时皆假大也。”这里的“假”即“大”之意，是说春天的植物到这时已经长大了。春生、夏长、秋收、冬藏，夏季是许多农作物旺盛生长的黄金季节，充足的光照和适宜的温度以及充沛的雨水给植物提供了所需的条件。此时外界阳气渐长、阴气渐弱，人们习惯上把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。农作物旺盛生长，人体的新陈代谢也开始加快，心脑血液容易供给不足，使人烦躁不安、倦怠懒散。中医认为，心为五行之“火脏”，通于夏季，主宰生命活动。《素问·灵兰秘典论》：“心者，君主之官，神明出焉。”随着气温逐渐升高，一直到夏至之前，自然阳气将逐渐变旺直到达到顶峰，与之对应的是机体的阳气也逐渐从肝木的升发化生为心阳。心阳温煦全身，同时心阳化气推动一身血液循环周身，使得人体面色红润光泽，脉象和缓有力。心在液为汗。汗液是津液通过阳气的蒸腾作用气化后，从汗孔排出之液体。由于汗为津液所化，血与津液又同出一源，因此又称“汗血同源”，而心又主血，因此中医又常提到“汗为心之液”。因此，立夏之后，随着心火逐渐旺盛，要固护心液，就要注意出汗情况，诸如风邪可以通过汗孔直中致病，引起心神，出现心神不宁，夜寐不安，彻夜难眠等问题。心阳化气养血保证了一身的“精气神”，如果立夏之后还被情绪所困，长期的肝郁不舒导致“母病及子”，肝病而影响心阳，导致心阳不足，很多人会出现心悸气短，面色无华或紫暗，胸闷胸痛等不适。中医认为，心主藏神，主神志。春季好发肝气郁结，长期的肝气郁结会导致肝气升发不足，立夏之后肝木化心火的力量不强，夏季依旧会生病，出现健忘，心神不宁等不适。此时应当调畅性情，以养身为主。可以通过午休和闭目养神调节心神。每日不论多忙，都可以抽空小憩二十到三十分钟，配合疏肝养心的轻音乐，更适合颐养心神。“春夏养阳”，如果因为春季养肝不足，导致夏季心阳不足，可以通过艾灸的方式助阳化气，行血通脉。推荐：大椎穴：位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。心俞穴：属足太阳膀胱经。位于第5胸椎棘突下，旁开1.5寸。神门穴：属手少阴心经，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。立夏之后就正式步入夏季了，夏季天气炎热，人们出汗较多，正如前面所讲：“汗为心之液”，汗出多过会伤心之阴阳，出现心脑血管有关“闭证”，诸如心梗猝发等。夏季运动因根据自身情况而定。若本就出汗多，可以选择在相对凉爽的早晨，晨练时选择慢跑，散步，打太极等方式，调动一身气血“苏醒”，还能减少出汗；当每日工作于空调房内，本就出汗太少，较低的空调还能限制心血活动，导致寒邪束表伤里，此时可以顺应天道气血充盈好动，选择羽毛球、篮球等活动，通过出汗激发心血迸发，同时祛寒外出。切记大汗后避免吹风，不洗冷水澡。心阴不足也会出现相对阳亢的表现，出现五心烦热，咽干失眠，梦多，心慌心悸等不适。夏季虽热，也是可以吃适量生姜的。生姜性温，可以祛寒解表，化痰止咳，解鱼虾蟹毒，还能温中暖脾。夏季吃姜有助于阳气活跃，也更加符合中医“春夏养阳”的观点。
小麦莲子粥 小麦100克，红小米30克，甘草10克，莲子30克，大枣数枚。2.与甘草一起置汤锅里，加水6碗(约1200毫升)，慢火熬一小时左右，不时用勺搅匀，以防粘锅。甘麦大枣汤是医圣张仲景《金匮要略》中的经方。主治妇人脏躁，可养心安神。以甘麦大枣汤为基础，加红小米，即五谷中的稷(粟)；性平，味甘、涩的莲子；养心安神，并健脾固摄止泻。
|
