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使髋关节【伸】的主要肌群
主要有
【臀大肌】【半腱肌】【半膜肌】
【股二头肌长肌】【大收肌】【臀中肌】和【臀小肌的后部】。
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各肌的拉力线从【髋关节】【冠状轴】的后方跨过，
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近固定时，
使大腿在【髋关节】处【伸】。
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远固定收缩时，
使【骨盆后倾】。
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1，臀大肌
位于【臀部皮下】，
是人体中最粗大有力的肌肉，
为【四方形扁肌】。
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【肌束】平行排列，
分为【上部肌束】和【下部肌束】。
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起于【髂骨翼】外面后部和【骶骨背面】。
【肌束】斜向【下外】
止于【股骨】的【臀肌粗隆】和【髂胫束】。
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近固定收缩时，
使大腿在【髋关节处】【伸】【旋外】，
如【后蹬跑】。
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【上部肌束】可使大腿【外展】，
【下部肌束】可使大腿【内收】。
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远固定收缩时，
一侧收缩可使【骨盆】向对侧旋转；
两侧收缩可使【骨盆后倾】，维持人体直立。
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练习方法：
【负重半蹲杠铃】【负重后摆腿】【后蹬腿】【斜坡跑】等可发展该肌力量，
【正压腿】可发展该肌伸展性。
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