编者按:假期通常是亲朋好友们欢聚的好时机。但是对于糖尿病患者来说,接到聚会邀请总是喜忧参半。喜的是有朋相邀,欢聚总是让人开心的;忧的是血糖,聚会难免聚餐,这对于血糖控制来说就是一场大冒险。飙升的血糖会让聚会的欢乐烟消云散。怎么办?糖尿病患者是否因此就失去了聚会的权利?NO!试试以下方法,看看能不能消除对聚餐的顾虑? 01 化被动为主动 多摄入优质蛋白。包括富含植物蛋白的豆类,以及脂肪含量较低的鱼类和禽类等。 02 提前计划 03 聪明地啜饮 避免饮用混合饮料和鸡尾酒:因为这些饮料通常含有糖分,会增加血糖水平。 吃含水量高的水果和蔬菜也是在饮食中补充水分的好方法。 04 寻找支持 写在最后 (来源:《国际糖尿病》编辑部) |
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