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五一假期刚结束，不少朋友在度假后都出现了喉咙肿痛、声音嘶哑等现象，“全国都在得咽喉炎吗”的话题甚至登上了热搜。同时，也有一些人感到困惑：自己到底是得了咽喉炎，感冒，还是流感呢？  PART 1 如何区分 咽喉炎、感冒和流感 首先，我们需要明确一个概念，「咽」和「喉」位于上呼吸道中两个不同的地方，咽部位置偏上，喉部位置偏下。所以咽喉炎并不是指某一种疾病，而是多种疾病的统称。按照发炎部位和病程长短的不同，咽喉炎一般可以分为急性咽炎、慢性咽炎、急性喉炎、慢性喉炎四种。  这波“来势汹汹”的咽喉炎，更符合急性咽炎和急性喉炎的特征。接下来我们先教大家如何通过症状，简单判断自己患的可能是哪一种上呼吸道疾病。 ▪急性咽炎：由于受到病毒和细菌的刺激，导致咽部粘膜及周围组织充血肿胀，通常会表现出咽部干燥发痒、疼痛，吞咽不舒服等症状。 ▪急性喉炎：除了受病毒和细菌的感染，还可能是因为用嗓过度，导致喉粘膜和声带产生急性炎症，主要症状是咳嗽、喉部疼痛、声音嘶哑。如果你既感觉咽部、喉部肿痛，又出现声音嘶哑的现象，则可能是急性喉炎伴随急性咽炎一起发作。 ▪感冒：同样是由病毒和细菌感染引起的上呼吸道感染，以咽干、咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等症状为主，一般不会出现高烧的情况。 ▪流感：由病毒感染引起，以高烧、头痛、乏力、全身酸痛等全身症状为主，鼻塞、咽喉痛、干咳等呼吸道症状较轻。 PART 2 为什么许多人 都患上“咽喉炎” 接着，我们再来看看，为什么长假后会出现大规模的咽炎和喉炎呢？ 01 人群过于密集 因为咽喉是饮食和呼吸的必经之道，也就是口鼻吸入各种细菌、病毒、刺激物都会从此经过。而假期时的街道、商场和旅游景区处处人群密集，给病毒和细菌提供了不少传播机会，导致患咽炎和喉炎的几率升高。 02 过于劳累 咽喉是免疫系统面对外界入侵的第一道防线，一旦免疫力下降，病毒和细菌首先“攻击”的可能便是咽喉。长假期间，不少朋友熬夜早起，可能导致身体过度劳累，出现免疫力下降的情况，进而引发咽部和喉部炎症。  03 饮食不当 除此之外，饮水量少、饮酒过度、饮食不规律，辛辣刺激食物摄入过多，同样也会刺激咽喉，导致炎症的发生。 PART 3 如何缓解咽喉疼痛 最后，我们再来给大家推荐4个方法，帮助大家有效缓解咽喉疼痛： 01 盐水漱口 用盐水冲洗咽喉部位的黏膜，可以起到杀菌、缓解炎症的作用。将一啤酒瓶盖大小的食盐加入250毫升的温开水充分溶解，接着将盐水含于口腔和舌根处20-30秒后再将盐水吐出，最后用清水漱口即可。  02 蒸汽润嗓 顾名思义就是借助水蒸气来滋润咽喉部。烧一杯开水，将杯口对准咽喉熏蒸即可，也可以购买专用的蒸汽仪。不过需要注意，水温控制在60度以下为宜。建议每天2次，每次20分钟左右。 03 保证饮水量充足 《中国居民膳食指南2022》建议成年男性每天喝1700毫升水，女性每天喝1500毫升水。此外，大家也可以喝一些清热润燥的茶饮来缓解疼痛和炎症。 金银菊花茶：适用于缓解咽喉部疾病所引起的疼痛。 桑叶枇杷茶：既清热润燥，又化痰平喘，对于咳嗽痰多者非常适宜。 胖大海木蝴蝶茶：适宜声音嘶哑的患者。  04 含服咽片 将咽喉片含在舌根靠近咽喉的部位。不过，润喉片大多含碘，虽然对细菌能起到良好的抑制作用，但过量的碘可能会对口腔黏膜产生刺激性，建议在医生的指导下服用。
需要注意到是，如果咽炎、喉炎、感冒、流感等上呼吸道疾病没有得到及时治疗，病毒或细菌可能会顺着下呼吸道蔓延到肺部，引发肺炎的发生。而且，咽炎、喉炎、感冒、流感和肺炎的部分症状相似，容易混淆。 如果你咳嗽、咳痰、发热等症状迟迟没有减退，建议佩戴HUAWEI WATCH GT 3，加入呼吸健康研究，主动筛查肺部感染风险。 HUAWEI WATCH GT 3将结合HRV（心率变异性）、呼吸率、血氧、咳嗽音等生理参数，进行肺功能评估和肺部感染筛查，做到提前发现、及早预防。
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