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这是罗罗公众号日更的第41天
 你好，我是罗罗，每天记录生活的大小事，寻找平淡生活里的刺，感谢你阅读我的文章，不妨先打开我为你准备的音频，愉快的阅读我今天的文章吧~ 01 昨天早上去跑步，回来的路上想，这周晚班11:00才上班，要不写完文章给自己炒个菜吧，上周在公司吃的外卖感觉体重明显下降了，于是我走进了楼下的超市。 我记得去年大冬天的时候，我经常都是五点去跑步，几乎每天第一批去他超市买菜的人了，所以老板对我印象还是比较深刻，他人有点肥肥胖胖，还经常开玩笑说自己也开始要减肥了。 而我那个时候没有开始写作，早上只是阅读，然后去跑步，跑步回来就开始准备当天要带去公司的饭菜，虽然比较忙碌，但是我觉得那段时间自己的厨艺有了明显提升，人也胖了一点了。 每天在没有进超市之前就要先考虑好今天要做什么菜，因为8点之前要完成的话我必须要提前想好，这样提高了自己的效率，就这样我在半年的时间里的早起习惯就是跑步、听书，阅读和做早饭。 买肉的时候老板问我跑了几公里，我笑了笑说跑了3公里。 我心里默默想这样一句话：“流水不争先，争的是滔滔不绝，坚如磐石又能做到上善若水。”这些来自之前的经验总结，哈哈哈~ 因为我从上次扭伤脚之后就开始偷懒，没有把晨跑这件事坚持下来，也总会三天打鱼两天晒晒网。而这两个月我的改变就是每周增加一公里，而且我也确实做到了。 02 现在重新开始也不晚，因为这次是带着经验开始的。
现在开始试着从下面几个方法去做好一件事： 01 问自己为什么要做这件事？ 现在的自己就会想找到『为什么』做这件事的意义是很有必要的，我记得当时明白老师让我写过写作的十个好处，和十个坏处的我毫不犹豫就开始日更。 主要一个原因因为我觉得自己思考问题不够深入，而写作正好是可以锻炼自己思考能力的方法。而思考问题不深入就会导致自己在行动上经常执行不下去。 重要的事说三遍： 越是思考深入越能够推动行动，对自己的帮助越大！ 越是思考深入越能够推动行动，对自己的帮助越大！ 越是思考深入越能够推动行动，对自己的帮助越大 目前我的写作就是解决自己的问题。如果能帮到他人就更好。因为曾有一段时间我因为公开写作，考虑读者思维，用户视角，觉得发出去的东西应该是对他人有价值的，然而我本来就是新手，所以老是协调不好，更写不好，因为这个好几次都觉得很难坚持下来。 后来我在明白老师的写作课学到了:刚刚开始要为自己而写。 写作的首要目的是认识自己。每一个让你有思考，有感触，有冲动，有想法的事情都可以写下来。 可以写： 你的快乐， 你的痛苦， 你的愤怒， 你的嫉妒， 你的傲慢， 你的乐观， 你的勇气， 你的幸福， 你的内疚， 你被领导批评， 你被领导表扬， 你喜欢一个人， 你讨厌一个人， 你今天工作遇到的困难， 你今天阅读书籍的收获， 等等这一切……这一切我觉得都可以写的，因为我们只有认识到自己，我们才能变得更好，也只有我们进步了，我们才能帮助到更多的人，才能实现自己的价值，近者悦远者来。 04 02 降低自己的预期 制定一个现在自己可以达到的目标，比制定一个伟大的而暂时没有办法完成的目标更有效。 现在的心态就是每周比上周多跑一公里就可以了，慢慢累加，目前也开始有效果了，而我也开始慢慢喜欢做这件事，因为有正反馈，最近每周都超额完成。 这个月我还参加了[不日更不是人的小组]我给自己设立的目标就是每天500-800字，结果就是每天都可以超额的完成了 之前的自己总是火急火燎的立了一个又一个无法完成的FLAG ,既然说这些习惯那么好，那为什么没有坚持下来呢？ 我现在的想法就是我的字典里没有“坚持”这个字，只有喜欢不喜欢。因为只有自己发自内心的喜欢，才会把这件事做下来。 靠意志力强制的事情都不可长久。为啥？这跟人这个物种的天性有关——生物进化的核心是以最小的能量消耗来生存。个体本能地会对那些高能耗的、改变惯性的、不确定的东西产生抵触，厌恶，甚至痛恨，这是刻在基因里的。 总结一句话：人都是趋利避害，就像远古时代时候一样，看到猛兽，打或者逃。因此给自己设立一个小到不可能完成的事情，是一件再合适不过的事情了。 05 03 学会给自己正反馈 今天是我早起的424天，我记得这件事我刚刚开始真的很难做到，但是我在刚刚开始坚持早起的时候做了一件事，就是在早起的时候奖励了一个我很喜欢的礼物。 让自己为了完成一个目标而设立的里程碑事件，它对我来说很有意义。 就像每天写完文章自己会转发自己的文章到群里，就是为了一种仪式感，给自己增加一点能量值。 我也会反思过来想想，我这篇文章有自己的思考吗？你是为了自己的思考还是为了点赞数？写不好也没有关系，做一个有弹性的人很重要，思考得多与少不重要，只要自己坚持去思考，它也会和阅读，健身一样有复利效应的。 正反馈才是最有利的鸡血。人都渴望仪式感，就像生病了希望有人关心，过生日了希望有人送礼物，获得了一次成功希望有人可以表扬，发出去的文章希望有人阅读和点赞。 对于这个问题，之前在社群里面也有一次讨论，我觉得受益很多。
一个亲身“践行”过的人，你跟他谈早起、锻炼，他觉得这跟每天呼吸空气、喝白开水一样平常，因为他早已品尝到“甘之如饴”。 就像驽马大哥说的：“习惯是水做的。”所以他每天都坚持大量的阅读。 接下来的目标就持续把这日更，健身，阅读这些习惯做好。我相信就算走得慢也总比不走的好。 日拱一卒，滴水石穿。不妨先干起来，做出一点成绩，不然你的人生就只有矫情，不要期望生活改变，而自己不改变。 嗯，
 最 后 作者简介：我是进击中的罗罗，每天五点半早起运动阅读、写作的终身学习践行者。 公众号持续更新中，记录的是我个人成长，复盘，读书感悟 愿景：做一个有温度的写手，以生命影响生命。 最喜欢的一句话：这短短的一生，我们最终都会失去，你不妨大胆一些，爱一个人，攀一座山，追一个梦。 |
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