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众所周知，熬夜透支的不仅仅是夜晚，还包括精力、精神和生命。 长期熬夜的人往往精疲力竭、神情恍惚，寿命也可能缩短。 据统计数据显示，中国目前近3亿人存在睡眠障碍，其中有3/4的90后晚上11点后才入睡，1/3甚至是在凌晨才入睡的。 中国睡眠医学协会调查数据显示，90%的猝死病例，如脑溢血、心肌梗塞等与因熬夜导致的睡眠不足有关。 % 那么，熬夜为何会对身体造成如此严重的损害呢？ 1、损害阳气。 每天子时（23点前）是人体“一阳生”的时间。人在子时之前入睡，可以让阳气更好地生发。气可以生精、养血，即所谓的阳生阴。而心主血藏神，血液充盈，才能神足。 因此，早睡的人，第二天精神饱满、精力充沛，神采飞扬。否则就会出现精神萎靡，嗜睡无力，体虚乏力，思考力减退等症状。 2、损害胆脏。 子时还是人体胆经运行的时刻，在这个时间段胆经当令，主要工作是进行胆汁的新陈代谢，保持排毒功能。 “胆清则脑清”，清洁的胆汁，能让人第二天头脑格外清晰。若子时不入眠，胆经无法正常运作，第二天可能出现脸色黯淡，胸胁疼痛，偏头痛，太阳穴疼痛等病症。 这些都是胆汁不清，胆火上升的结果。 3、损害血液。 熬夜尤其消耗血液，伤害阴精。《内经》指出：“春夏养阳，秋冬养阴。”在每一天中，夜晚正是养阴的最佳时刻。 而熬夜不睡会导致胆火上升，最严重的是损伤阴精、阴血。因此，许多人熬夜后都会出现失眠、心烦、五心烦热、腰膝酸软、眼睛干涩、心跳加快等阴虚症状。 在无法避免熬夜的情况下，有什么补救措施吗？薏仁几天和大家分享一款非常好的食疗茶饮方子，特别适合熬夜的人常常饮用。 方子很简单：人参10克，五味子5克，枸杞子一小把，大枣7枚（切开）。用养生壶煮沸，作为茶饮用。 人参具有大补元气、补脾益肺、生津安神的功效，主治劳损虚弱，各种气血津液不足的证候。 人参能补气、补血、补阳、补阴、补元的作用，能够提高人体免疫力，增强体质，调节免疫功能，缓解疲劳。 五味子则具有收敛固涩、益气生津、补肾宁心的功效，常用于治疗内热消渴、心悸失眠、胆火浮越等症。 五味子的功效与人参有异曲同工之妙，都是通过调节人体的气血津液平衡来提高身体的免疫力和抗病能力。 枸杞子作为保温杯里的常客，被广泛应用于中医药理论中。它能滋补肝肾，益精明目，用于虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明等症。 与人参和五味子不同的是，枸杞子的作用更为细致，可以改善眼睛视力，提高脑部记忆力，增强人体抵抗力。 大枣具有补益中气、养血安神的功效，适用于脾胃虚弱、气虚不足、倦怠乏力等症。 大枣更注重于提高人体的消化能力，以便更好地吸收营养，增强身体的能量储备，达到增强体质的效果。 这个简单的茶饮方能补气养血、安神宁心、收敛浮火，有效地缓解因睡眠不足导致的多种症状。 这款茶饮方适用于上班族和学业繁重的孩子。对于因肝肾阴虚导致的失眠症的老人，此茶饮方也具有良好的疗效。 最关键的是，这个茶饮方非常好喝，口感酸甜。作为日常饮品，实在是再好不过。 |
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