刘付小云 1.一枚不甘心的宝妈,爱好文字的10年电商运营专家; 2.私域流量变现百万教练,专注私域流量变现、个人品牌打造。 你有没有这样的困惑? 想养成阅读,健身等好习惯,想戒掉抽烟,刷手机等坏习惯, 常常会半途而废,屡战屡败? 为什么好习惯就那么“难养成”呢? 而坏习惯就那么“难戒掉”呢? 习惯是一种自动化的行为,因为反复多次地习得而成。我们每天大多数的行为并不是真正由决定促成的。而是出于习惯。 如果你觉得每天写一篇日记,对你来说,是个好习惯,那是基于你自己出于某种动机,给自己贴上了一个好习惯的动机。那么你就不会想着会去戒断这个好习惯。如果你觉得自己的穿衣品味不错,那么你就越会花精力在穿衣打扮上如果你觉得自己的腹肌是你的骄傲,那么你就不会错过锻炼健身的机会。 提醒可以让你的大脑启动某种行动,就是让这个事情被看见。比如:你要养成每天喝水的习惯,你就要把水杯放在容易看得见,随手能拿到的地方。或者设置闹钟来提醒自己。预想不想习惯本身,而是习惯带来的状态变化,让这个事情更加具有吸引力。比如:想象自己练习演讲后,能站在台上侃侃而谈,给自己提前画好蓝图,看到结果,激发自己的行动力。也可以和自己的喜好绑定起来,养成看书的好习惯,自己喜欢喝咖啡,就边看书,可以喝到自己喜欢的咖啡,就自然而然能坚持下来。反应发生取决于你有多大的动力,以及你设定的这个行动的难易程度,让这个事情变得简单易行。比如:可以将目标分成小目标,一个月看一本书,就分成每天看几页,完成每天的目标,就容易很多了。反应会带来奖励,获得奖励是每个习惯的最终目标,奖励能让人心情愉悦。比如:完成小阶段成功后,马上能获得奖励,感受到努力后的价值,让自己能看到习惯养成的成功轨迹,从而产生满足感,激发自己坚持下去。这是一个循环不断的过程,没有终点,也不会停止,一旦你养成了好的习惯,你将会变成你梦想中的自己。我,在养成写日记,写文章的习惯过程中,就是用了以上4个步骤,能轻松坚持每天日更。并不是好习惯很难养成,而是没有找对方法。赶快试一试上面的方法吧吧。
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