顽固的气虚型便秘，用这个办法，从根源上解决问题

《黄帝内经》：正气存内，邪不可干。

• 当你使出全身力气，奋战许久，结果仍颗粒无有；
• 当你看着一桌好菜，却不想拿筷子，只想冲进厕所战斗；
• 当你吃了一根又一根香蕉，喝了一泡又一泡的浓茶，以为会是闪电战，却被拖成了持久战……

如果有这样的情况，多半是碰到气虚型便秘了，中老年人中尤为常见。

小测试

对照下气虚便秘特点，观察自己是不是气虚便秘了呢？

• 有便意却出不来。有时候都憋出内伤了，大便还是像挤牙膏一样只挤出一点；

• 初头硬，后必溏。大便偏稀，沾马桶；

• 无明显腹胀腹痛，但排便无力；

• 伴有面白神疲，肢倦懒言，舌淡苔白，脉细弱无力等气虚症状；

• 排便难长期存在。

气虚便秘怎么产生的？

人体在排便的过程中，肛门括约肌打开后，还要靠气下推才能顺利排便。身体有足够的气，才能让大肠有足够的动力产生蠕动排出粪便。

如果气不足，大便自然就像是狗皮膏药一样一直待在大肠里不愿离开，也就形成了便秘。这种便秘，不像人们通常认为的因为大便干结才拉不出，反倒比较稀，常常不成型。许多人误以为不是便秘而不加重视，造成长期便秘。

现代人的生活方式，极容易造成便秘。

饮食过于精细，胃肠缺少膳食纤维清理肠道；饮食不规律，晚上还时不时来个夜宵，加重胃肠负担，容易造成虚胖，体力不足；日常用脑多而运动少，体力本就不足，还长期供应大脑，久而久之，形成了气虚型便秘。除此以外，老年人因年龄大气不足，“十人九虚”，也是便秘的高发人群。

气虚型便秘，成年人的隐痛。怎样才能“肠通无阻”呢？

应对的关键，还是要补气。

除了吃补气提气的食物或中药、中成药外，还需要加强自身锻炼。只有阳气充足，才能从根源上解决问题。

而“二十八式易筋经”，就是这样一套可以练功护阳的功法。不少便秘困扰的小伙伴，通过锻炼都得到了较大的改善，不仅如此，自己体内的气也鼓起来了，身体感觉也轻松了。

学员反馈

第一位学员，反馈自己之前便秘用了各种方法都效果不大，锻炼一段时间就得到了很大改善。

第二位学员，反馈练习易筋经基础动作不到10天，排便和精力就有了很大改善。

第三位学员，练习一段时间后，明显感觉自己气足了，连手掌的鱼际都鼓起来了，王老师点评说气足了。

气足了，气虚便秘的问题也就自然化解了。

对易筋经“练气”感到好奇，想要体验一下的新学员，不妨练练下面这条基础功法哦！

二十八式易筋经

易筋经，是一种传统健身功法，相传为禅宗初祖达摩所创，一直流传于佛门和民间。

练习易筋经，通过沿着经络走向进行抻拉拧转、抻筋拔骨，能通畅经络，恢复气血运行、增强脏腑功能。

这种锻炼，从养身祛病角度来说，优于普通的健身。

它以强健内脏、改善气血、通畅经络为主，能产生由内而外、脱胎换骨的效果。对阳气耗损后，体质虚弱、病后初愈、慢病调养的朋友尤有裨益。

“二十八式易筋经”属易筋经的一种，共28式。它以“十二正经”和“任督二脉”这十四条经络的锻炼、导引为主，配合十四种专门针对身体某部位或某疾病的训练。

通过这样细致的区分，可以更有针对性地改善练习者的体质，达到防病祛病的效果。动作编排、一招一式、技巧心法方面颇具独到之处，并且入门简单，小白也可以练出效果。

易筋经的练习不受场地、时间限制。感到累了，用脑多了，就练一练。切换一下状态，动静都能照顾到。

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