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牛奶的保健功效

 养生与益寿 2023-05-19 发布于上海

     牛奶不仅是营养较高的饮料,对人体还有奇特的保健功效。

     一 喝牛奶对心脏有益,英国一位科学家发现,喝牛奶可以减少心脏病的发生,通过调查,每天喝牛奶者比不喝牛奶者患心脏病少10倍。

     二 常饮牛奶可预防肠癌

                   牛奶中含有一种磷脂物,能在胃粘膜表面形成很薄的疏水层,可抵抗外来侵犯因子对胃粘膜的损害,促进溃疡病灶的愈合。同时牛奶中还有钙素,能破坏大肠内致癌物质,使其分解变为非致癌物排出体外,预防结肠、直肠癌的发生。

     三 喝牛奶可补钙

                   调查表明,儿童佝偻症、青少年近视眼、妇女、老人的骨质疏松等多种疾病,都直接与缺钙有关。除了服用钙剂,每天喝1~2瓶鲜牛奶是一种简而易行的补钙办法。因牛奶中含钙量居食品之      

     四 牛奶可以降低胆固醇

                    牛奶里含有一种能抑制胆固醇生成的物质叫做乳基酸。因此,喝牛奶能降低胆固醇。

     五 牛奶能降低血压

                    研究人员发现高血压病人的血中钙离子往往低于正常人。而钙的摄入多寡与血压密切相关,钙摄入量少,则高血压出现频率就高。而牛奶中含钙量每500克鲜牛奶含钙600毫克,多喝奶能降低血压。

     六 喝牛奶防治脑中风

                   牛奶中含有一种叫做吡咯喹琳苯醌的营养物质,这种物质能够有效地防止过量的钙元素对神经元的伤害,从而起到保护大脑的作用。

     牛奶虽系营养食品,但食用时应讲究科学,不然就难以发挥其应有的作用。一是不要空腹喝牛奶。因为牛奶是含蛋白质丰富的食品,如果空腹饮用,一部分蛋白质会“被迫”转化为热能,而起不到增补人体组织的作用。因而应该在喝牛奶的同时,吃些饼干、面包、馒头等食品。二是不应将煮好的牛奶在保温瓶里存放长时间后再喝,因为这样会损失维生素,细菌也容易享生。三是不宜把牛奶放置在透光玻璃瓶里,因为在光线的作用下,维生素A和C会遭到破坏,因此应避光保存。四是牛奶应该加糖饮用,不放糖或放糖少了,都会使牛奶中的蛋白房转化成热量消耗掉,而起不到应起的强身壮体的作用。五是药品不要用牛奶送服,因为牛奶中含有钙、铁等离子,它们能某些药物(如四环素类等)生成稳定的络合物或难溶性的盐,使药物难以被胃肠吸收;有些药品还会被这些离子所破坏,而降低药的疗效。服药一般应在食用牛奶或奶制品后一个半小时以上。

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