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调理脾胃——十步法 1规律饮食定时定量细嚼慢咽 这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣刺激以及生冷食物。 另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。 . 2饭后慢慢走 有以动助脾的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能促进消化。 要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动 . 3揉带脉 脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞而揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿 . 4爬山 爬山不仅能锻炼筋骨，让人汗水淋漓——这也是排除体内水湿的良方。 . 5踮足功 就是脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾 你可以踮着脚尖走路，你也可以试试踮着脚尖站个十来分钟，记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点，这样效果才会好！ 6推腹法 大部分的慢性胃病都通过此法来解决，人体内的三浊（废水、废气、大便）都可通过此法来排除，而此三浊正是导致人生病的罪魁祸首。 . 7调理方 健脾养胃促进消化，提高脾胃的运化能力提高，驱寒生暖。也是比较明显的。 . 8捏脊法 简言之就是捏脊梁骨，从尾椎骨一直捏到脖子 捏的时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处，捏脊能对身体起到全面的保健作用。 . 9吞唾液养生法 唾液其实就是人体内最好的健脾胃的“药”唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血延寿命” . 10拉筋 人的肝、脾、肾经都从大腿经过，所以拉筋对这三条经的拉伸和调理作用是非常有效的。我个人的感觉是最好采用卧位拉筋法，其效果更加显著！ |
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