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腰骶部肌肉、筋膜及韧带等软组织的慢性损伤性炎症 反复发作的腰部疼痛，劳累后加重，休息后缓解 主要采取休息、理疗、药物止痛、康复训练等方法 轻症可自愈，严重劳损无法自愈，病情易反复 腰肌劳损是什么？  定义 腰肌劳损是指腰部肌肉、筋膜以及韧带等软组织的慢性损伤导致的炎症，是腰痛常见原因之一。 以腰痛、反复发作、劳累后加重为特点。 又称为“慢性腰部劳损”“腰背部筋膜炎”“功能性腰痛”等。 分型 根据病因不同可分为动力型和静力型两种。 动力型腰肌劳损：好发于从事体力劳动或运动的人群。 静力型腰肌劳损：好发于久坐和久站的人群。 发病情况 腰肌劳损多见于中青年，男性多于女性。 腰肌劳损主要发生在重体力劳动者、运动员或长期从事剧烈运动、久坐人群。 你可能关注的问题 腰肌劳损的自愈方法有什么？  轻度的腰肌劳损通过休息、日常腰背肌锻炼等方法可以自愈。但是病情比较严重时，不能自愈。 对于症状较重的患者，可以通过局部牵引、按摩、推拿、理疗、药物止痛等方法缓解症状，必要时可手术治疗。腰肌劳损的综合治疗需要根据患者具体情况来选择适当的方法。 腰肌劳损怎么锻炼恢复？ 腰肌劳损患者的锻炼方法，建议在医生的指导下进行，开展适度的腰椎伸展动作。 通过做腰椎伸展动作，能够提升腰部的肌肉力量，加强腰背肌的功能，使脊柱保持生理性的前凸，增强脊柱稳定性。动作包括：三点支撑法、五点支撑法、小飞燕、臀桥等。 腰肌劳损的人睡什么样的床比较好？ 腰肌劳损的人应选择舒适并且稍微偏硬的床，这样比较有利于腰部软组织放松和维持腰椎平衡。 不建议睡太硬的床，可以在硬板床上加垫稍薄的软垫。这样，不至于床太硬而“硌人”，床板可以给予腰椎一定的支撑，也能让肌肉放松，促进痉挛的腰背部肌肉恢复。 睡过软的床，会导致腰背部肌肉持续紧张，反而加重腰背部酸痛的症状。 |
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