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在传统中医疗法中，穴位的按摩或者针灸找准穴位，疾病症状都会大大缓解。 今天，跟大家分享人体八总穴的调理方法及对应的病症，像平时容易出现的肠胃，腰背、头部疼痛，心胸苦闷等问题都能解决， “8个总穴”的对应口诀，方便大家熟记。 肚腹三里留，腰背委中求。 头项寻列缺，面口合谷收。 心胸取内关，小腹三阴谋。 坐骨刺环跳，腿疼阳陵透。 这“8个总穴”分别是：第一大穴：足三里—治肚腹问题位置 ：足三里位于人腿的膝盖、膝盖的半月板，半月板有凹陷，凹陷下面三寸的位置便是。
方法 ：可艾灸足三里10~15分钟。 几乎所有跟“肚腹”相关的疾病，都可以足三里进行调理。 因为足三里是胃经的合穴，调整足三里就是在调理脾胃，脾胃好了，肠道也通畅。足三里中的“三”指上、中、下焦，也就是说五脏六腑的问题，足三里都可以调理。 主治 ：健脾和胃，益气培元，疏风化湿。适用于肠胃功能低下、久病体弱、胃痛腹痛、消化不良，便秘腹痛呕吐，肠鸣等 第二大穴：委中穴—治腰背问题位置 ：位于腘窝横纹正中线处。
方法 ：拍打3～5分钟。 人体整个背部仅有督脉和膀胱经，委中穴是膀胱经的合穴，能够有效疏通膀胱经从而缓解腰背疼痛的问题。调节膀胱经对肾也有助益。所以，肾功能提升，自然腰背问题也就缓解了，像腰痛，腰间盘突出都有疗效。 主治 ：可疏通背部经络，祛风除湿，强健腰膝。适用于腰部疼痛、屈伸不利、坐骨神经痛、腰肌劳损等。 第三大穴：列缺穴—治头部疼痛位置 ：两手虎口自然交叉，一手食指触摸在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷处即是。
方法 ：左侧偏头痛，按压右手列缺穴，右侧偏头痛，按压左手列缺穴。 列缺穴是肺经上重要的穴位之一，主任脉。头痛之疾源于肺经，肺的神明是魂，魂即耳聪目明。因此调节好肺经就能有效缓解头部的问题，像头疼、头晕、眩晕呕吐等。 主治 ：清热散风，通络止痛之功效，治外感风邪头痛强项，适用于伤风头痛，齿痛、咳嗽、牙痛、口眼歪斜等头项部疾患。 第四大穴：合谷穴—治面部问题位置 ：以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，指尖按压处即是。
方法 ：每天按揉3分钟即可。 合谷，出《灵枢·本输》别名虎口。合谷穴为手阳明大肠经之原穴，长于清泻阳明之郁热，疏解面齿之风邪，通调头面之经络，是治热病发热及面部五官各种疾患之要穴。 主治 ：升清降浊，疏风散表，宣通气血之功。适用于发热，目赤肿痛，耳聋，面肿，口眼歪斜，中风口噤等症状。 第五大穴：内关穴—治心胸疾病位置 ：位于内关在腕内侧横纹上两指处。
方法 ：按揉10分钟，每日2～3次即可。 内关穴属于手厥阴心包经，为心主别络，通达联络表里二经，故名内关。一说内，指内脏；关，指关隘。本穴为八脉交会阴维。阴维为病在脏，本穴擅治内脏疾患。 主治 ：宽胸理气、宁心安神、调补阴阳气血。治心绞痛、心悸心慌、心律不齐、乳腺炎，乳腺增生，胸闷等都属心胸疾患，都可找内关穴。 第六大穴：三阴交穴—治肠腹问题位置 ：内踝直上3寸，胫骨内侧面后缘位置。
方法 ：揉动要保持1-3分钟，频率在80-120次/分之间。 三阴交穴属于脾、肝、肾三条经脉上的交汇，脾主少腹，为后天之本；肝经唯一生殖器经脉；肾为先天之本。所以小腹的疾患都可以找三阴交来治。除了腹痛肠鸣腹胀等，还可治男性前列腺，不孕不育，女子月经白带方面疾病。 作用 ：行气活血，通经活络，调补肝肾，治腹胀腹泻，月经不调，不孕，男性生殖泌尿系统疾病。 第七大穴：环跳穴—治腰腿问题位置 ：股骨大转子和骶管裂孔连线的外三分之一处。
方法 ：以两手拇指掌侧对置于臀部环跳穴处，着力长按 3～5分钟。 中医认为环跳处为骨之始，骨有病此处会有压痛。中医的坐骨这一部位是从腰到腿的一个范围，由此位置的各种疼痛都可以找这个环跳穴，上可以治到腰，下可以治到脚。 主治 ：祛风除湿，强腰通经。适用于风湿痹痛、下肢瘫痪，麻木不仁、坐骨神经痛等病症。 第八大穴：阳陵泉—治腿部疼痛位置 ：膝外侧下方，腓骨小头前下方凹陷处。
方法 ：每次按揉5—10分钟，每分钟按压15-20次即可。 阳陵泉治足少阳经体表循行通络上的病变。阳陵泉穴是整个腿，上至大胯、下至足跟的一个总的开关。打开这个开关，它的气血就会正常流通。此穴对于风湿老寒腿，肌肉拉伤，静脉曲张等都要用阳陵泉穴来治。 主治 ：舒筋活络，滑利关节的作用。适用于下肢疼痛或麻木、膝关节炎等病症。 |
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