给大家强烈推荐一本认识自己的好书！

文/杨小米

微博/@杨小米1988

大家好，我是小米。

我女朋友大将军郭的书《对于自己，你还是个陌生人》再版了。

我收到了她给我寄来的新书，看完真的是强烈推荐给大家，不再逃避，这一次，我选择面对真实的自己。

大郭是北师大心理学科班出身，她一直致力于把心理学用于实践，让我们的生活更容易，更自洽。

拿到书后，我想到了我俩结缘的故事。

熟悉我的读者都知道，我也是学心理学的，当时看到一个微信公众号：我们心里都有病，写心理学方面的文章写得真好，我就关注了，号主就是她。

这两年，她在北京，我在上海，因为YI 情，都没有见面，真的好想她呀。

有一天晚上，我发给她很多过去的朋友圈截图，一起追忆往昔……以前的场景历历在目。

我俩2017年认识，我当时经常去北京出差，一起下午茶，她记得我喜欢住哪个酒店，每次路过，还会想起。

我们一起参加过很多商业活动，比如凯迪拉克新车发布，乌镇戏剧节。在乌镇，我们每天一起看剧，走过一座桥，领到饭票，我们一起去吃夜宵……

当然，好朋友除了一起赚钱，还要一起玩，我们俩第一次去迪士尼，疯玩一天。

2018年，我新书上市时，在北京开签售会，她给我当嘉宾，人生很多重要的时刻，好朋友都见证了。

在人际中，我们通过这样的互动，认识彼此，而对于自己，我们也需要花一点时间去认识。

《对于自己，你还是个陌生人》这本书分为三部分：

第一段叫“内耗与痴缠”：帮你发现困住真我的真实心理动因，告别假我。

第二段叫“醒觉与重塑”：带你领略真我的风光。

第三段是“秩序与自由”：关于如何建立广阔的真我新天地。

这本书结合了真实案例和心理学分析，阅读体验很丰富，既有故事感，又有知识性。

诚恳邀请你一起阅读，发现自我的全新面向，一起在有限的生命里探索无限，一起获得52种全新改变的心理力量，解锁52种新活法！

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接下来这篇文章节选于书中，和你分享。

情绪像一颗不定时炸弹

总会先伤害自己

正文/大将军郭

港剧有句经典的台词：“做人呐，最重要的就是开心了。”

为什么开心最重要？因为好心情是很值钱的，它虽然不能折现，但心情不好是很费钱的。

01

容易失控的成年人

跨年那天，朋友告诉我，她因心情低落，一时冲动买了件几千块钱的大衣，现在后悔莫及。

我立刻转发给她一个视频，圣诞节的时候，有个姑娘心情不好，砸了商场的护肤品专柜，最后警察给的处理结果是赔偿三万七千块。

你看，开心一点，情绪稳定，就相当于赚了一笔钱，而情绪失控不但让你赔了钱，还损失了颜面。

视频里的姑娘，穿着体面，干净整洁，但是她拿起专柜的试用口红乱涂，怒摔专柜的iPad，不理睬上前劝解的工作人员。

本来以为闹剧会就此收场，没想到局面愈演愈烈，她哭喊着打翻了专柜上的瓶瓶罐罐，被工作人员制伏后竟然想要割腕。

旁观者把她当个笑话，那与她亲近的人看到这一幕，又会如何看待她？

赔钱事小，丢了自己的体面和尊严事大。而且如果她真割腕了，丢掉性命可是永远不能挽回的。

视频放到网上后，有人可怜她，觉得她一定受了天大的委屈，要么是柜姐怠慢，要么是生活受挫，才发泄情绪，可以理解；也有人觉得无所谓，自己能承担责任就好。

我很不喜欢这种不设底线的包容心态，多不堪都能忍，多无理都会包容，这背后透露的是模糊的界限，是无原则的退让，这是对真正善良的人最大的不公平。

情绪失控的后果是不可控的。

面对情绪失控的人，我们的态度不该是可怜，而是拉响警钟，提醒自己保持情绪稳定，减少冲动，离情绪易失控的人远一点。

但保持情绪稳定也不是说到就能做到，我自己也有体会。

我绝对算不上一个脾气太差的人，开车的时候也会偶尔“路怒症”发作，仿佛恶魔附体，情绪冲动的时候能把自己吓一跳。

为什么我们有时会变得容易失控？往往是因为我们太想控制一切，在内心深处有一种不合理的信念——我是可以控制一切的。

开车时方向盘在自己的手里，就更强化了“我说了算，其他人都该被我操控”的想法。

02

情绪失控是因为你太“自恋”

武志红老师认为“以为自己可以控制一切”的想法在心理学上被称作“全能自恋”，认为世界就该以自己的意志和需求为中心。

在他们眼里，外物和他人都应该被自己控制，服从自己的意志。全能自恋的人无法接受自己的需求不被满足，行为不被回应。

视频中姑娘砸柜台的事件有个小细节，一开始她还表现得比较冷静，也没有情绪失控、砸东西。

后来周围的人都躲得很远要报警，我觉得这才是她最后彻底失控的原因。

因为即便她开始砸东西，也没有人立刻制止和劝阻她，而是选择了回避。

这让她感觉自己的怒气没有作用，她没有成功操控别人，所以她更歇斯底里，砸得更凶，似乎在证明“我是可以控制所有人的”。

听起来很病态、很不可理喻是吗？

但想想自己的现实生活，一定也有过这样的时刻，送餐员迟到时你愤怒，飞机延误时你烦躁，朋友跟你的意见不一致时你不爽。

这些愤怒、烦躁和不爽中有一部分是合理的，但如果过度，产生了不理智的冲动行为，就是全能自恋的体现。

因为在你的思维方式里，送餐和飞机起飞必须要按照你期望的时间进行，而朋友也应该按照你理解的方式去思考问题。

当不符合你期望的事情发生时，真正引起你激烈情绪的并不是他人和事情本身，而是深植于心的这份自恋和想控制一切的不合理信念。

可是，越控制越失控，当你以为自己可以掌控全部的时候，就是对世界缴械投降了，因为总会有意外让你失望。

做事不留余地和没有弹性的人其实是把自控的权利交给了外界。

你的情绪完全取决于他人，送餐晚了、飞机延误、朋友意见不合都能让你感到深深的挫败，你全部的能量都用在了自恋上。

03

允许自己有限，降低自我期望

解决自恋要从深刻地认识到自己的有限性、他人的多样性、世界的无常性开始，这并非一朝一夕能做到的。

但至少你要把这件事记在心里——我们能决定的事情有限，但至少我们可以控制自己。

关于控制自己，其实也有方法，那就是“允许事情更坏一点”。

知道自己有“路怒症”倾向之后，我反思过自己，我过于期望一路畅通了，不接受任何车辆插队。

后来我重新给自己设定了期望标准：

从一路畅通到半路拥堵，从没有车辆插队到允许十辆车插队，然后我发现各种状况都容纳在可预期的范围之内，一路上心情都还不错。

如果没有遇到拥堵和车辆插队，会更开心，而以前我把一路坦途当作理所应当的事。

降低自己的期望值，就要把不合理目标变成允许事情更坏一点的合理目标，这样你更容易感到快乐，也会更容易接受生活本就无常的规律。

允许事情更坏一点，并不是一种松懈和妥协，而是赋予自我一种弹性，毕竟即便你把目标定得完美，坏事也不会减少发生。