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作者｜Pinky 来源公众号：记忆的瓶子Pinky 我是一年四季365天每天出门都会涂抹防晒霜的人，到了春末夏初会慢慢加上其他防晒方式。至于其他防晒方式的选择，这个会依据不同的情况做不同的选择。 如果我跟女儿一起出门，我就会选择防晒霜➕防晒衣和遮阳帽，这样既能做到防晒，又不耽误我腾出两只手拎包照顾孩子。 如果我自己出门，无论是上班，还是闲逛，我都是防晒霜➕一把遮阳伞，这样既可以防晒，又可以维持我的发型，避免被遮阳帽压得趴趴着。 而且自己属于不习惯戴帽子的人，自认为自己的圆脸戴上帽子后有点怪怪的，捂脸～～
在用的部分防晒用品 虽然在某种程度上讲，打个遮阳伞、穿件防晒衣或者戴个帽子，比每隔几个小时涂抹一次防晒霜容易的多。可是有些部位（比如手、脖子、脸）在某些条件下并不能完全被防晒衣或者帽子覆盖。 所以无论是穿防晒衣，还是戴防晒帽，还是使用遮阳伞，最好都要配合使用防晒霜。 毕竟被太阳晒伤可不是什么好玩的事情。首先一起看看我们为什么要注意防晒。 🔆一、为什么要注意防晒？首先有两种主要的紫外线辐射会影响我们的皮肤：UVA（长波紫外线：320-400nm，到达皮肤真皮层，晒黑）和UVB（中波紫外线：290nm-320nm，到达皮肤表皮层，晒伤）。
资料来源：Mark Novais.How to Choose a Sun Hat.https:///how-to-choose-a-sun-hat/ 这两种紫外线可以产生对皮肤有害的自由基，还会破坏皮肤胶原蛋白，使皮肤变得更加脆弱敏感、产生损坏细胞内DNA的自由基，引起皮肤的衰老。 其次长时间晒太阳，还容易对头发造成损伤，尤其是烫染发质，容易导致头发褪色干燥。再就是对于易过敏体质，阳光直射还可能引起皮肤过敏，起红疙瘩痒得难受。 我就是这种皮肤易过敏体质。阳光强的时候，晒太阳稍微一长，暴露在阳光下的脖子、胳膊就起红疙瘩，每次都痒两三天才好。 所以我自己格外注意防晒。至于到底哪种方式好，这个就跟是否采取正确的防晒方式以及所采用防晒是否具有符合要求的防晒系数有关了。 🔆二、选择何种防晒方式及注意事项其实不能说哪种防晒方式好哪种坏，自己喜欢，能够坚持做（比如每天涂抹防晒霜，出门戴防晒帽），有防晒效果，就是王道！ 接下来想分享一下采取不同防晒方式需要了解以及注意的事项。首先一起看看防晒霜，毕竟这是自己一年四季365天都在用的防晒产品。 🌻1.如何选择一款合适的防晒霜及注意的问题有的医生认为：防晒霜是长期保持皮肤健康最重要的护肤产品，能够遮挡对皮肤有害的紫外线，只有这样才能避免皮肤衰老，甚至晒伤。 选择防晒霜的时候首先关注一下成分，是否含有二氧化钛、氧化锌等物理防晒成分，或者甲氧基肉桂酸辛酯、丁基甲氧基二苯甲酰基甲烷氧苯酮或异构酮等化学防晒成分。 然后选择广谱（UVA和UVB保护）低敏防晒乳霜，这样才可以保护我们的皮肤免受紫外线的伤害。
优先选择防水防晒霜，选择防晒指数SPF在30～50之间的防晒霜。不过这两个防晒指数在防晒效果上只有比较微小的差别。 SPF 30可以防止大约97%的紫外线，而SPF50可以防止98%的太阳。 所以防晒指数并不是越高越好，SPF越高，皮肤负担越大，而且还不一定意味着更大的保护。
资料来源：SHILPA DAHAL. Let’s talk sunscreen. https:///lets-talk-sunscreen/ 除此之外，根据防晒指数，我们可以大概算出自己的皮肤可以受到保护的时间长度，比如： 如果我们的皮肤在阳光下没有任何防护措施下3分钟就晒红了， 那么将这个数字乘以SPF，比如SPF是50，50*3=150分钟，就是防晒保护的大概时间。[1] 所以如果一个人15分钟以内都不会被晒红晒伤，那么SPF30就表示，涂上防晒霜后皮肤抵抗紫外线的时间即15*30=450分钟。 所以不同的防晒指数不同的人会有不同的保护时间。 不过一般情况下，我们可以选择出门半个小时前涂抹好防晒霜，根据不同的防晒指数，一般涂抹防晒霜之后能保持2～3小时防晒效果。 所以如果长时间进行户外活动，或者去海边沙滩上，室外游泳池等，尽量每2个小时重新涂抹一遍防晒霜，
关于PA等级是日本确定的防晒等级系统，表示的是延缓皮肤晒黑的时间。 PA+表示，与不涂抹防晒霜晒黑时间相比，多了2～4倍，PA++则是4～8倍，PA+++则是8～16倍，PA++++则是16倍以上。这个指数选择的时候那就越高越好啦[2][3]。 我自己用的防晒霜是娇韵诗的防晒霜，一用就用了六年，用空瓶10瓶以上，乳液状，质地轻薄不会干，不油腻，很容易被推开。
防晒成分是二氧化钛（物理防晒）、甲氧基肉桂酸乙基己酯（化学防晒）以及亚甲基双苯并三唑基四甲基丁基酚(UV-360)（化学防晒），可以同时吸收UVA和UVB波段的紫外线。
左一刚用空，中间两瓶刚入的，右一女儿用的防晒霜 SPF50，PA++++，亲测防晒效果很好，去海边玩不用担心晒黑晒伤。之所以喜欢这款防晒霜还有一个原因就是自己常年用的润粉色，可以很好的改善肤色气色。 我五岁的女儿xier用的防晒霜就是安耐晒儿童防晒乳，防晒霜防晒成分是氧化锌+二氧化钛物理防晒，防晒指数SPF34，PA+++，特别适合孩子使用。 🌻2.如何选择一把防晒效果好的遮阳伞？每年夏季出门，包里总得备一把防晒伞，在又想防晒又想维持发型不乱的情况下，遮阳伞就是很好的选择。选择遮阳伞的时候需要注意下面这几个问题：
一般来说，防晒伞的透明度不会高，因为它上面有一层涂层，导致透明度低。 所以如果伞的透明度很高，那就不能是一种好的涂层。 这时候就不建议作为遮阳伞使用。
一般情况，遮阳伞背面都会有涂料，常用的涂层有两种，一种是银胶涂料，另一种是黑色涂料，黑色涂料的防晒功能比银胶好，UPF>50。
把遮阳伞在阳光下打开，伞下的阴影越暗，说明涂层越好，防晒效果也就就越好，反之亦然。
有些伞会在伞四周有镂空、蕾丝或者其他颜色装饰，这时候最好不要选择这样的遮阳伞，因为镂空或者蕾丝花边上没有涂层，影响防晒效果。 除此之外，为了比较好的防晒效果，最好选择伞表面的颜色更深一些的 [4]。 我自己在用的遮阳伞是：wpc折叠太阳伞、kobold遮阳伞。当时看上了第一款伞的手柄设计，颜值担当，也可以轻而易举放包里。
后来习惯背小包出门，就又选了第二款更小巧的伞。
隐藏式手柄，折叠状态17cm，小小的，放包里轻而易举～～
防晒效果都不错，第一款是pu涂层，第二款是黑胶涂层，UPF都是50+，可以有效阻隔紫外线99%以上。 🌻3.如何选择一件好的防晒衣？其实任何一件衣服都有防晒功能，比如一件宽松棉衬衫UPF（紫外线防护系数）可以达到5，但是布料之间间隙依然容易导致紫外线进入皮肤。 而防晒衣则不同，防晒衣是专门为了吸收紫外线，不让紫外线穿透伤害皮肤而防止皮肤晒黑晒伤而设计的衣服。选择防晒衣需要注意：
像防晒霜的防晒指数SPF一样，防晒衣也有一个防晒指数UPF，也可以称紫外线保护系数。 这个系数是通过测量衣物允许通过并穿透皮肤的UVA 和UVB紫外线量 ，而SPF测量的就是皮肤暴露在紫外线下变红所需要的时间。 一般情况下，布料UPF为30～49之间就可以提供良好的保护，任何UPF数值达到50甚至高于50的衣服都可以提供极好的保护，可以阻挡98%以上对皮肤有害的紫外线。 虽然穿在身上的衣服都可以保护我们免受一些阳光的侵害，但是防晒衣是为了防晒而设计的，防晒效果当然更好。那么如何选择防晒衣物呢？
防晒衣应该优选宽松款，这样更有利于空气流动和持久的保护。 紧身衣服伸展更快，相互之间的纤维会被拉开，紫外线更容易穿过并到达皮肤。 除非防晒衣是专门为跑步或健身而设计，其实大多数防晒衣裁剪都比较宽松。
越少的皮肤暴露在阳光照射之下，皮肤保护越好，可以选择能更多更大面积覆盖在身体皮肤上的衣服。 比如在选择长袖和短袖防晒衣之间，如果可以选择，优先选择长袖防晒衣，这样就可以避免手臂被晒黑晒伤。
如果穿防晒衣运动、跑步、骑行，还要注意防晒衣具有好的吸湿性和速干性，一旦衣服被汗水打湿，紫外线就会很容易透过进入皮肤。
防晒衣通常是透气的，凉凉的，这样可以保持我们穿在身上的舒适和安全。
衣服的面料在防晒效果中起着很大的作用。 紧密编织的牛仔布或羊毛等衣服比薄的甚至透视的衣服防晒效果要好。 比如我们把一件衣服放在灯光下，就可以看到很多光线穿过它，这可以让我们特别直观地发现紫外线到达我们皮肤是多么容易。 在选择防晒衣的时候，布料组成方面可以选择原色棉质、有光泽的聚酯纤维、光滑的丝绸，以及高科技面料。这些布料要么吸收紫外线，要么反射紫外线，要么防止紫外线渗透。[5] 使用化学紫外线吸收剂或天然纤维处理的高科技面料，或者使用特殊染料阻隔紫外线的渗透，比未经处理的面料更好。[6]
从小到大我们一直被告诉在阳光下穿浅色的衣服会更凉爽一些，其实科学研究发现深色系衣服更可以保护我们免受紫外线伤害。 西班牙的一项研究发现，颜色较深的衣服往往比颜色较浅的衣服具有更好的紫外线辐射保护。在所有测试的颜色中，深蓝色防护紫外线效果最佳，白色和黄色则是表现最差的颜色。 澳大利亚癌症委员则提出：深色会吸收紫外线，这有助于阻止紫外线对皮肤造成伤害。这就是为什么同一材质的衣服，与白色和其他彩色相比，深蓝、黑色和深红色是防晒最好的颜色。[7] 我自己跟女儿穿的防晒衣就是专门为防晒而设计的蕉下防晒衣。宽松舒服，护手护胳膊护脖子防护面积大，UPF50+，紫外线阻隔率达到99.9%，吸湿性和速干性较好。
防晒衣采用了自带凉感的科技面料。有一天我把前一天洗好的防晒衣穿身上，当时早晨真心觉得特别凉，甚至怀疑衣服没有干，左摸右摸，发现这只是面料自带的凉爽。 🌻4.如何选择一顶合适的防晒帽防晒帽，既可以防晒，又可以增加时尚感，而且放包里轻巧无压力。选择一款合适的防晒帽需要考虑以下这几点：
防晒帽的布料要透气，可以选择布料组成是麻纤维、棉质、稻草等天然材料，也可以选择聚酯纤维、尼龙等合成材料。而且在购买的时候一定要确保该帽子具有紫外线防护功能。
选择防晒帽的帽檐大小至少4英寸（10.16cm），这样才可以保证防晒帽无论在中午还是早晨下午都能给我们的脸、脖子和耳朵提供最大的保护。 关于帽檐可以选择软帽檐或者硬帽檐，软帽檐收纳起来更方便，只是缺少稳定性，大风季节很容易遮挡视线。硬帽檐则相反，收纳起来没那么方便，不用担心大风吹得帽檐变形。
与浅色相比，深色吸收更多的光，可以选择帽檐深色洗系列，这样可以避免有害的紫外线反射到脸上。而帽子则可以选择浅色系系列，比如米色、米黄色、浅褐色等。
防晒帽的形状也特别重要，紫外线会根据地表环境而分散。在这种情况下，紫外线会在帽檐下反弹，从而使我们的脸受到紫外线的伤害。 选择一个帽檐弯曲至脸部的太阳帽，就可以提供最大的保护。
花钱买一款自己喜欢的款式、高质量的太阳帽绝对是值得的。现在帽子的款式多种多样，从软呢帽到船帽、棒球帽。 如果我们选一款太阳帽不仅仅为了遮阳，还有其他美观、时尚考虑，那么就要确保这顶帽子适合自己。 综上，选择一款防晒帽的时候，从紫外线防护效果，到透气性，舒适性，以及款式都是我们要考虑的问题。[8] 到现在我用过四五款防晒帽。去年一个夏天用的是蕉下的渔夫帽，可以有效阻隔紫外线98%以上，对我这圆脸还算友好。 而且特别方便塞包里，不怕折不怕弯，拿出来可以随意再定型。
后来想买个更轻便的帽子，就看上了种草已久的Sunday Afternoons防晒帽，过去一个多月的时间，几乎天天在用。 这款防晒帽防晒值在50+，可以有效阻隔紫外线99.9%以上，帽檐宽10cm，后帽还有护颈檐，达到面部背部全方位的防护效果。 帽檐是黑色，帽子是米白色，可以最大程度避免紫外线对脸部皮肤的伤害。
除此之外，这款帽子还特别轻，戴头上没有压力，网面设计透气性强。只是需要注意帽檐不可以对折，把帽子塞包里的时候需要注意。 然后我又看上了他家一款渔夫帽，可以有效遮挡98%紫外线，帽檐8.9cm，可随意折叠，一般在阳光不怎么强烈的时候使用。
女儿xier现在在用的防晒帽也是Sunday Afternoons，外加一个Bumkins的渔夫帽，根据太阳光强烈程度以及出门玩的时间，这两款帽子换着用。
🌻5.如何选择一款合适的太阳镜？作为1000度近视，对隐形眼镜特别敏感，所以一直没有办法再佩戴太阳镜，不过最近在给孩子选择太阳镜，做了一些检索工作，所以接下来还想再分享一下如何选择一款合适的太阳镜。 其实对于眼睛的防晒可以选择宽檐遮阳帽，可以选择遮阳伞，当然也可以选择一款直接针对眼睛防晒的太阳镜，这样才可以给眼睛提供充分到位的保护。 而且太阳镜除了防晒保护我们的眼睛免受紫外线的伤害，还可以减少明亮环境下的眼疲劳，甚至减少黄斑变性、白内障、光角膜炎等眼部疾病的发生之外，还自带时尚感，外加强大气场。 太阳镜分为平时可以佩戴的休闲款、以及跑步、骑行戴的运动款，以及专门为高海拔强光和雪地反射光设计的太阳镜。选择一款合适的太阳镜，需要注意以下几点：
镜片颜色的深浅直接影响到达眼睛的可见光，还会影响我们看其他事物的颜色。一般而言： 深色（棕色/灰色/绿色）是日常使用和大多数户外活动的理想选择。 黑色调主要是为了解决刺眼的光，减少眼疲劳。 灰色和绿色镜片不会改变颜色，而棕色镜片可能会导致颜色轻微的扭曲。 浅色（黄色/金色/琥珀色/玫瑰红/朱红色）镜片颜色适合在中等到低等级的光线条件佩戴，也特别适合滑雪、滑雪板运动和其他雪上运动项目。 浅色眼镜镜片就可以提供很好的深度感知，在比较复杂的地形环境下，可以增强对比度，提高物体的可见性，并可以使周围环境看起来更亮。
透过镜片到达眼睛的光量被称为可见光投射比（VLT），以百分比计量，透射比受镜片颜色、材料、涂层以及厚度影响。基于不同条件，来选择合适的VLT百分比数值。 0-19%VLT：适合明亮、阳光明媚的条件； 根据太阳镜和太阳镜片《GB 39552.1-2020》标准，可以看到，透射比分为0、1、2、3、4五个类别，0、1对应的是浅色太阳镜，2、3对应的是遮阳镜，4对应的是特殊用途太阳镜。
资料来源：太阳镜和太阳镜片《GB 39552.1-2020》标准
偏光镜，可以减少刺眼的强光，如果进行滑雪、钓鱼、水上活动，或者日常对强光比较敏感，偏光镜也许是不错的选择。
图片来源：https://www./offer/spectacles/polarized-lenses 不过在某些情况下，偏光镜会与挡风玻璃的色调反应产生盲点，影响液晶显示器读数的清晰。这时候可以将镜面镜片作为减少强光的替代品。 变色镜片通过自动调整镜片颜色，以适应不断变化的光强度和外部条件。 镜片在明亮的时候变暗，在比较暗的环境，镜片会变亮，以避免强光对眼睛带来的伤害。
图片来源：A Complete Guide To Photochromic Lenses .https://www./blog/what-are-photochromic-lenses.html 不过变色眼镜在驾驶汽车的时候不起作用，因为UVB射线不会穿透汽车的挡风玻璃。
太阳镜镜片涂层包括防水的疏水涂层，改善耐用性的防划涂层，以及针对潮湿条件或高强度运动下的防雾涂层，应用于太阳镜镜片外表面的反射膜：镜面或闪光涂层， 通过反射大部分光线来减少强光。 镜面涂层会使物体看起来更黑，所以一般会采用更浅的色彩。[9]
UV400或者100%紫外线防护是最高的防紫外线等级。根据美国眼科学会建议，我们应该选择能够阻挡99%到100%UVA和UVB的太阳镜，UV400的太阳镜就能做到这一点。 紫外线防护等级越高越好，标识为UV400的太阳镜，可以阻止波长在400nm以下紫外线通过，几乎提供了近100％免受紫外线光线伤害的保护。
太阳镜镜片使用的材料将影响镜片的清晰度、重量、耐用性以及成本。 玻璃材质，可以提供比较好的清晰度和耐刮性。只是与其他材料相比，存在重、昂贵的缺点。而且在受到撞击的时候，容易出现裂纹。 聚氨基甲酸甲酯材质可以提供好的抗冲击性和光学清晰度，既灵活又轻便，但价格昂贵。 聚碳酸酯材质具有比较好的抗冲击性和光学清晰度。经济实惠、轻便，只是不耐刮。 丙烯酸纤维是聚碳酸酯的替代品，适合休闲或偶尔使用的太阳镜。 只是图像有些失真，不清晰，不耐用。
考虑到太阳镜的舒适性、耐用性和安全性，镜框跟镜片同等重要。 金属材质（不锈钢、铝、钛）比较容易调整到适合我们的脸型，与其他类型相比，更昂贵，更不耐用，也不适合冲撞性强的活动。 尼龙材质，便宜，轻便，耐用，对运动具有很高的抗冲击性。 缺点是不可调节，除非尼龙内部有可调节的金属丝芯。 酸酯材质，有更多的颜色，很受欢迎。只是缺少灵活性，不适合高强度运动。
太阳镜不仅可以保护我们的眼睛免受紫外线的伤害，还是一件时尚感十足又充满个性的装饰品。这时候选择一款适合自己脸型的太阳镜就特别重要了。 我们可以根据自己脸的长度、宽度和特征来选择一款适合自己的太阳镜。一般情况脸比较窄的话，尽量不选择宽的太阳镜。 可以用尺子测量一下自己两边太阳穴之间距离，然后根据不同的尺寸选择相应宽度的太阳镜。
图片来源：BROCK MCGOFF.HOW TO CHOOSE SUNGLASSES FOR YOUR FACE SHAPE (3 CRUCIAL FACTORS).https://www./best-sunglasses-for-your-face/ 眼镜宽度可以测量整体宽度，如果不方便测量整体宽度，可以测量镜片宽度和鼻梁宽度，然后相加到一起。
图片来源：BROCK MCGOFF.HOW TO CHOOSE SUNGLASSES FOR YOUR FACE SHAPE (3 CRUCIAL FACTORS).https://www./best-sunglasses-for-your-face/
再用尺子量一下从额头（发际线位置）到下巴之间距离，如果脸长跟宽度一样，那就是短脸，如果脸长大于脸宽的1.5倍，那么就是长脸，从而选择合适长度的太阳镜。
图片来源：BROCK MCGOFF.HOW TO CHOOSE SUNGLASSES FOR YOUR FACE SHAPE (3 CRUCIAL FACTORS).https://www./best-sunglasses-for-your-face/ 短脸选择镜片高度小于3.6cm，长脸选择镜片高度大于4.4cm，不短不长的脸则选3.6～4.4cm之间的镜片高度。 至于脸型方面，并不是简单的圆脸方脸之分。其实脸部特征是由线条轮廓组成的，有的人呈圆润曲线（圆脸、椭圆脸等），有的人棱角分明（长方脸、正方脸等）。 前者比较适合有棱角的眼镜，后者则适合圆形框架眼镜。具体不同脸型适合的镜框形状可以参考下面图表中列出的～～
图片来源：The Right Sunglasses For Your Face Shape Infographic. https://www./face-shape-sunglasses/ 总之选择太阳镜的时候，除了要注意选择一款防晒效果好，还要考虑跟自己的脸型相匹配的，关于是否适合自己脸型建议尽量实体店多试几款看看。 除此之外还要保证鼻子和耳朵均匀受力，必要的时候可以调整眼镜，保证佩戴更舒服。 不得不说，时尚感（好看）、佩戴舒服（舒适）、跟阻挡紫外线对眼睛造成伤害（效果），三者处于同样的重要。
至于具体哪个品牌太阳镜好，我觉得只要是正规品牌质量应该都没有问题。看看防晒效果是否达到UV400，款式是否美观喜欢，再就是试戴是否轻巧舒适。 轻，这一点简直太重要了！这是戴近视眼镜20余年的人发自内心的感慨。 除此之外，还要根据自身情况看看是否有偏光镜片、变色镜片需求，或者镜框可折叠需求等。 最后想说： 除了以上防晒用品，还有防晒口罩、防晒手套以及防晒臂袖等可以选择，具体如何选择可以参考防晒衣的选择。
最重要的是，要选择自己喜欢的，可以接受的防晒方式，在这个基础上最好根据不同情况，采用互相搭配的组合防晒方式。 还想说：虽然这些防晒霜、防晒衣、防晒帽、遮阳伞以及太阳镜会保护我们免受紫外线的伤害，但是我们也应该尽量减少限制暴露在强烈阳光下的时间，特别是在阳光最强烈的那两个小时，最大限度减少可能造成的皮肤损伤。 以上，瓶子，仅供参考！愿我们一起清爽过夏天，最后能够跟夏天愉快“白白”(^^) 参考资料： 1.Dr. Schwarzburg, Jyotsana Rao.11 Reasons Sunscreen Is Important For The Skin & How To UseIt.https://www./articles/sunscreen-why-use/ 2.Bryan Barron.What Does the PA+ Sunscreen Symbol Mean?https://www./expert-advice/skincare-advice/sunscreen/what-does-pa-sunscreen-symbol-mean.html 3.Brad Lenahan.WHAT IS PA+++?https://www./blogs/learn/what-is-pa 4.How to choose the sun umbrella?https://www./how-to-choose-the-sun-umbrella/ 5.Victoria Hamilton.Sun Protective Clothing: What to Know.https://www./beauty/features/sun-protective-clothing-what-to-know 6.DANNY PEREZ.The Best Sun Protection Clothing to Block the Rays on Hikes.https://www./adventure/outdoor-gear/g43825090/best-sun-protection-clothing/ 7.What is the best color to wear for sun protection?https://www./blogs/solbari-blog/what-is-the-best-color-to-wear-for-sun-protection 8.Mark Novais.How to Choose a Sun Hat.https:///how-to-choose-a-sun-hat/ 9.How to Choose Sunglasses.https://www./learn/expert-advice/sunglasses.html 10.BROCK MCGOFF.HOW TO CHOOSE SUNGLASSES FOR YOUR FACE SHAPE (3 CRUCIAL FACTORS).https://www./best-sunglasses-for-your-face/ 11.Carolyn Barden.What’s the best UV protection for sunglasses? https://www./sunglasses/best-uv-protection/ 如果喜欢这篇文章 转发点赞在看🌹 |
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