最近发现有不少朋友因为不知道如何合理锻炼身体,反而造成了身体损伤,因此写这篇文章来说明一下。 什么是内家合理的运动方法? 这涉及到中医里的阴阳调和,内外平衡。 什么意思? 也就是说,人就像一个容器,有进有出,你不能光进不出,也不能光出不进。 补! 泄! 一个健康的身体就像一块使用寿命长的电池,过度充电会缩短寿命,一直耗电而不充电也会让电池无法工作。 当我们用内家之法的时候,你要知道什么是补,什么是泄! 盲目的运动是在拿身体做赌资! 那么我们怎么判断补和泄?怎么平衡运动中补和泄的关系? 其实有个很简单的方法,用动和静来区别。 举个很简单的例子,站桩就是补充能量的一种锻炼方法,大多数人站桩过后都会感觉神清气爽。 再比如劈拳,练个十几分钟你会出汗,你会感觉有点累,这其实是在消耗能量,但是练完以后你很舒服,这是因为你通过锻炼加强了你储存能量的容量。 现在绝大多数人存在一个误区:补就是好的,泄就是坏的。 这是非常荒谬的,有的人体质虚弱需要补,有的人体质本身不弱但是堵塞需要泄,这些都是要根据不同的情况来调整。 因此,练拳不是练的越多越狠越好,你要在一个合理的度内去调整,这个调整在一开始老师会帮你,在练习一段时间你足够了解自己的身体以后需要你自己去调整,没有人比你更了解你自己。 三体式,我一再强调要练这个桩,不只是因为所谓的“万法不离三体式”,而是因为这个桩是目前来看最平衡的桩功。 三角形是最稳定的结构,三才是最稳定的平衡,如果不练技击,这个桩我建议站成五五分重。 三体式比普通桩功多了更多“动”的东西,一阴一阳的循环让身体内外许多不平衡的地方都趋于平衡,而平衡恰恰就是身体健康最关键的因素。 |
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