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1. 认不清现实 你想要取得的成就，和你现在的情况有很大差距。 但是，你又制定了一些计划，这些计划颗粒度太大。 就像“写一篇完整的文章、做一份项目报告”，包括理清逻辑、填充内容、收集数据，完成排版，准备案例，二次修改等细项。 这并不是一项可以一次完成的工作。如果按照传统方法，很容易产生当我看到一个任务时，我感觉任务好庞大，我到底做到哪了？一看无从下手，就有了放弃的心理。 这会造成认知负担。实际上，大脑逻辑比较简单，喜欢简单粗暴，不必不思考太多的事。
2. 承受力变弱 我们希望按部就班地前进，不愿意犯错，不愿意拖延下一步的进展。 实际上，某些方面，总是与其他方面存在差异，这是无法避免的结果。 与理想目标之间的差距逐渐增大时，可能会感到沮丧，我们会质疑自己的自律性，认为，为什么如此缺乏自我控制能力？ 大脑对”差距“产生的偏见，会默认为就是不好，进而引发消极情绪的可能性。
3. 破罐子破摔 当各种因素纠缠在一起时，我们就会失去动力，开始自我放纵之旅。堕落到一定程度后，可能会感到巨大的舒适和安慰，但渴望的力量也会重新变得更加强烈。 这就是，为什么大多数人在堕落和放弃一段时间后，会重新振作起来，开始努力进入下一个循环的原因。 这种循环可能会让我们陷入困境，重复相同的过程。 可以说，大多数人的“最小阻力”都发生在反向结构张力中。如同磁铁一样，并不是相互吸引，而是相互对峙。 所以，这种循环会不断重复、原地踏步。 |
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