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01维生素A 维生素A可以防止免疫系统过度活跃而引起炎症。 β-胡萝卜素是一种维生素原，可以在体内转化为维生素A。维生素A是一种抗氧化剂，可以保护身体免受自由基的侵害。 富含β-胡萝卜素和维生素A的饮食有助于减轻炎症。 富含维生素A的食物包括胡萝卜、蒲公英、羽衣甘蓝、芥蓝菜、菠菜和各种绿叶蔬菜。 . 02B族维生素 维生素B6含量低的人通常含有高水平的C反应蛋白，这是另一种导致炎症的化合物，尤其是在风湿性关节炎等自身免疫性疾病中。 为了减少炎症和增加维生素B6，试着吃一些富含维生素B的食物 包括羽衣甘蓝、青椒、蘑菇、哈蜜瓜、金枪鱼和家禽肉类。 . 03维生素C 维生素C有助于保持免疫系统健康和正常运转。此外，研究表明，维生素C可以消除引起炎症的自由基。 维生素C和B族维生素一样，也有助于降低C反应蛋白。虽然补充剂是有帮助的，但是建议最好从饮食中获取维生素C。 如果想要从饮食中获取更多维生素C，请多吃各种水果和蔬菜，这些水果和蔬菜还富含抗氧化剂 . 04维生素D 长期以来，研究已经确定了低水平的维生素D和各种炎症疾病之间的联系。改善维生素D有助于减少体内炎症。 维生素D抑制炎症能力的原因。此外，维生素D水平低的人可以从补充维生素D中受益。 维生素D是人体暴露在阳光下后自然产生的，但并不是每个人都能通过这种方式获得所有的维生素D。 最好的维生素D食物来源是鱼、蛋黄、内脏和含有维生素D的食物，包括牛奶。 . 05维生素E 维生素E天然存在于坚果和种子中，包括杏仁和葵花籽。许多水果和蔬菜也富含维生素E，包括鳄梨和菠菜。 . 06维生素K 维生素K可以减少炎症标志物，帮助血液凝固，并保护骨骼健康。虽然维生素K对骨骼健康是必要的，但大多数人并没有从饮食中获得足够的维生素K。 维生素K有两种类型：维生素K1和K2。维生素K1存在于绿叶蔬菜中，包括羽衣甘蓝、菠菜、花椰菜和卷心菜，而K2存在于鸡肉、肝脏和鸡蛋中。 . 总结 对于胃病人士来说，想要胃病恢复，不仅需要吃药，更需要多补充肠胃营养素，常见就有维生素B族，叶酸， 抗炎修复，尽快的恢复胃部健康状态。 |
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