多走路能降血脂吗？医生建议：血脂过高，不妨常吃这4种食物

导语：关于高血脂这种问题，现代医学对这种疾病有着非常多的认知，比如病因、治疗、诊断等，而现如今随着人们生活水平的不断提升，高血脂的发病率不断攀升过高，这也引起了人们的关注和讨论。

有相关研究指出，虽说许多人都有听说过高血脂，但是在血脂异常的患者当中，能够坚持治疗的人却少之又少，治疗达标的人仅仅只占9.8%左右。

特别是冠心病患者，达到治疗目标值的人更低，大约只有3.96%，如此能够看出公众对血脂异常的危害性还有着认识不够的表现。

什么是高血脂？

高血脂其实指的就是甘油三酯总胆固醇，或者是低密度脂蛋白胆固醇水平升高，和身体体质、饮食因素以及生活习惯等问题是密不可分的。

高血脂这种疾病属于是一种慢性心血管疾病，一般会分为两种类型，一种是原发性高血脂，主要与遗传、家庭、环境等因素有关；另一种则是继发性高血脂这种问题多与长期存在着不健康的饮食习惯和生活习惯有关。

在这其中胆固醇和甘油三酯与临床关系更为密切，在血清当中存在着明显的升高现象，一般会被称为是高脂血症。

血脂高有什么危害？

血脂水平升高会容易给身体带来非常多的危害，如果高血脂是以甘油三酯水平升高为主，这就会容易增加胰腺炎的发生风险，而胰腺炎的来势凶险也有可能会增加死亡风险。

如果高血脂是以胆固醇或者是低密度脂蛋白胆固醇升高为主，此时会容易带来血管损伤，也会更容易带来动脉粥样硬化问题发生。

动脉粥样硬化属于是心脑血管疾病的一项基础，比如脑梗塞、冠心病等，所以血脂升高时一定要引起关注和重视。

多走路能降血脂吗？

在我们的日常生活里，走路可以算得上是特别常见的一种运动方式，也属于是非常常见的一种有氧运动，走路时能够帮助身体消耗脂肪和热量，以此来减肥瘦身。

如果每天都能够坚持走路60分钟左右，就可以有效促进血液循环和精神代谢效率使身体处于一个动态平衡的状态当中，也能够让各种各样的慢性疾病悄悄远离我们。

根据相关研究调查发现坚持走路能够使身体里的脂肪、胆固醇以及葡萄糖得到充分的消化和分解，如此一来就可以有效的降脂、降糖。

还能够有效的去促进血液循环流通，进而达到预防高血脂问题出现。

而结合西医学以及中医学的相关结论角度显示，适当合理的走路，的确能够有效的去稳定个人的疾病问题，但是也需要根据个人的身体情况去选择步行的步数和步行时间。

大家更不要将走路这种形式当成降血脂的药物，如果可以通过总务一直来降低血脂的话，而且没有服用药物，这也会容易影响到血脂的调控，更容易增加一些严重后果出现。

所以如果想更好的调节血脂，不仅需要注重运动和药物，在饮食方面也要加以辅助，这样才能更好的去帮助人们调控血脂水平，减少心脑血管损伤。

医生建议：血脂过高，不妨常吃这4种食物

绿豆芽：排出胆固醇

从中医的角度上来讲，绿豆芽性味甘、凉，其中含有着大量的水分，可以生津解腻，是非常好的降脂减肥小菜。

绿豆芽可以有效的降低胆固醇水平，促进胆固醇排出，特别是绿豆，在发芽的过程当中，其中的维生素含量会有所升高。

特别是维生素C能够有效促进胆固醇排泄，避免脂质物质在血管壁上堆积，还可以有效的降低胆固醇水平。

山楂：促进胆固醇排泄

山楂是非常常见的一种水果，由于口感比较酸，有着良好的开胃消食功效，所以深受人们的喜爱与欢迎。

山楂不仅可以有效的健胃消食，还能够活血化瘀，有助于清除血管壁当中堆积的脂质物质，以此来畅通血管。

而根据现代医学证实山楂当中的有机酸可以扩张血管，改善微循环，促进胆固醇排泄，降低血压和血脂。

洋葱：升高“好胆固醇”

洋葱是非常常见的一种调味蔬菜，它的口感辛辣，但是却能够有效的降脂、降糖。

洋葱当中含有丰富的前列腺素a以及烯丙基二硫化物，不仅可以有效的去降低血脂，还可以避免动脉粥样硬化，问题出现可以有效保护动脉血管。

除此之外，洋葱当中含含有一定的洋葱精油可以有效的去升高“好胆固醇”水平，帮助软化血管，降低血液粘稠度，预防血栓问题出现。

胡萝卜：化解胆固醇

胡萝卜是非常常见的一种蔬菜，很多人都会选择通过吃胡萝卜来保护视力，养肝明目。

根据现代研究，发现胡萝卜当中含有一定的生物钾钾元素进入血液里以后，能够把血液当中的油脂乳化。

可以有效的去溶解沉积在血管壁上的胆固醇硬化斑块，并且可以将这些胆固醇物质排出身体之外，坚持吃胡萝卜可以将蛋固醇水平降低10%左右。

阅读延伸：高血脂会遗传吗？

其实高血脂这种问题的确不有可能存在着遗传现象。

根据发病原因显示高血脂会分为继发性以及原发性这两种在这，其中原发性高血脂度和基因突变有关。

所以高血脂的确存在着明显的遗传倾向，也具有着家族聚集性。

来源：江医生聊健康知识