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轻松进入冥想,就像呼吸一样
在练习冥想之前,也许很多人会问,为什么要冥想?如果你是一个身体健康、很容易专注、内心和谐、思维清晰、精神松紧自如、了解自我的人...
给初学者的五个冥想技巧
给初学者的五个冥想技巧。可是一旦他们尝试并体验过集体冥想,很多人会明白原来冥想跟祷告很像,只不过冥想会教他们专注于内在的意识。...
7种方法,教会你如何高效休息
大脑疲劳和身体疲劳有着根本性的差别。而且,大脑消耗掉的这些能量的大部分都用在了预设模式网络(Default Mode-Network,简称DMN),也...
用好《高效休息法》,哪怕什么都不做,大脑和身体也会更轻松
用好《高效休息法》,哪怕什么都不做,大脑和身体也会更轻松。大脑的疲劳感比身体上的疲劳感来的快,当大脑感觉到疲累时,它会立刻将“...
如何聪明的开展你的工作?翻倍你的工作绩效
脑部的疲劳跟肉体上的疲劳有根本上的差异,再怎么让身体休息,大脑的疲劳还是在不知不觉的积累。而且这20%的大脑的大部分能量的消耗被用...
你真的会休息吗?请区分身体疲劳和脑疲劳,3招学会高效休息
而且,大脑消耗掉的这些能量的大部分都用在了预设模式网络(Default Mode Network,称DMN),简称DMN,也就是所谓的“大脑能量吞噬者”...
这个高效休息法,让你每天睡4个小时也精力充沛
《高效休息法》这本书指出,DMN竟然占了大脑能量消耗的60%~80%。要想让大脑得到休息,必须有意识地对DMN进行干预和管控,抑制DMN对大脑...
“乏累困”?耶鲁大学博士的五日简单休息法,让你实现高效休息
久贺谷亮 ,是耶鲁大学医学院精神医学系博士,美国神经精神医学学会认证医师,他针对大脑疲劳的现象写了多篇著作,有效的解决了大脑疲劳...
为什么推荐创业者实践正念和冥想?
为什么推荐创业者实践正念和冥想?了解了大脑疲劳的秘密,解决方案也就显而易见:只要抑制DMN对于大脑能量的过度消耗,就能让大脑获得休...
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