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本 文 约 886 字 阅 读 需 要 4 min 《兮·古今》——素白瀹茶记（八） 常常有朋友会有抱怨，晚上喝了茶，失眠了，甚至还有白天喝点茶，到夜里也会辗转难眠的，却又每每不甘心错过雅室品茗这桩美事。 其实，喝茶失眠的原因会有很多，不单只因为茶，且有句话说“短期喝茶可以提神，长期喝茶则能安神”。 茶的种类繁多，买茶也好，喝茶也罢，事先都要去了解茶叶的特性，无论是哪个种类的茶，它们都同时具有提神和安神两方面的作用，既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经过于兴奋，让人们容易入眠。 提神或安神，这两者的关键在于喝哪种、怎么喝、什么时间喝以及喝了多少。
本期素白首先与大家分享一些适合“失眠体质”品饮的茶类： 1、红茶 红茶在“酶促全发酵”的过程当中，茶多酚含量减少，对胃的刺激也大大减小。尤其对于一些脾胃功能虚弱的人群来说，在红茶中加入一些热牛奶，可以起到一定的安神作用。 2、普洱熟茶 熟普属后发酵的茶类，茶性更加温醇，喝熟普对睡眠影响是相对比较小的。 3、黑茶 黑茶始于宋代，属传统边销茶，别看它又粗又老其貌不扬，殊不知它不仅能降血糖，更是消脂、解油腻的一把好手。 其次，怎样避免喝茶影响睡眠？ 1、不喝浓茶 饮茶不宜过浓，一般120ml—160ml的水中投放3g—6g的茶就可以。 2、控制茶的饮用量 喝过多的茶，是会影响睡眠的。所以，要控制好茶的饮用量，每天最好不要超过18g。 且睡前3小时内不再饮茶。 如果平日里睡眠质量就不佳的朋友，最好尽量在晚上7点后不再饮茶。 3、喝茶一定要先醒茶 茶叶中咖啡碱有80％溶于水，将醒茶之水（头道茶）倒掉，再冲泡出的茶汤会大大降低咖啡碱含量。 此外，平常心情易激动、睡眠状况欠佳以及体质较弱的人，可以适度饮淡茶。另外，花草茶物美价廉，赏心悦目的外表下有一颗柔软的心，且有部分花草茶就有安神助眠之功效（洋甘菊茶、百合茶、薰衣草茶、酸枣仁茶等），各位不妨可以试试。 爱茶之人总想泡一壶茶，慰藉身心。那么，掌握这些喝茶的要领，既不用担心失眠，还能安神助眠。 |
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