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文 | 趙玉平
平讲平说3335期# 今天是高考的大日子，将有1000多万考生走上考场，迎接自己人生中最重要的一次考试。我们可以算一下，小学六年、初中三年、高中三年，一共是十二年的寒窗苦读，到了今天出结果的时候，也是接受检验、接受考核的时候。关于高考的话题，咱们“平讲平说”每年都会有1~2期的推送，我记得以前讲过王阳明的应试技巧，也讲过曾国藩的读书方法，今天我想从《西游记》里的孙悟空谈起。 孙悟空跟着菩提祖师学习了很长时间，积累了一身好本事，不过我们会发现在取经的路上、在面对考验降妖除魔的时候，有时候他发挥得很好，但是也有的时候他发挥得不好，甚至有的时候还让人挺失望的。比如说他有七十二般变化，又有各种咒语，还有如意金箍棒，关键时刻把这些积累的压箱底的绝招稍微组合一下，就能形成各种有效的解决方案。但有的时候我们觉得他的那个方法就挺单调的，要不然就变小飞虫，要不然就拿着棒子跟人玩命地打，要不然就四处去搬兵。 通过这个例子我们可以看到，一个人在成长进步过程中要经历两种过程：一个是积累过程，一个是发挥过程。如果说积累得很好，但是关键时刻发挥不好，依然不能形成高质量的输出，不能实现自己的目标。我觉得到了高考这一天，各位同学积累的过程基本已经完成了，接下来要挑战的就是如何高质量的发挥，在这方面是有一些技巧、有一些注意事项的。 首先就是，身体状态影响发挥。研究发现了如果休息不好、睡眠不足，大脑的灵敏度就会下降，考试肯定就发挥不好，所以充分休息很重要；另外在饮食上还要注意，不要吃太过重口味的东西，不要吃生冷油腻的东西，不要吃得过饱。 特别强调一点，有人习惯于喝咖啡提神，其实咖啡是利尿的，甚至于还会引起肠胃反应，上了考场就反复跑厕所这个肯定是不行的。其实在提神方面，黑巧克力和辣椒都是很不错的选择，我觉得将来应该开发一款辣味的巧克力，专门用于提神，这个肯定有市场。所以在身体上要注意一个“安”字，安全、安稳、安妥。 其次，情绪影响发挥。完成简单任务，唤醒状态可以高一点；完成复杂任务，唤醒状态就要低一点。高考这种重大的考试千万不要太过紧张，也不要太过兴奋，一旦紧张或者兴奋了，可以使用“数息”的方法进行全身放松的练习，还可以想一些积极美好的场景转移一下自己的注意力。以前我们也反复强调一种应试技巧，就是把每天的平时训练当成重大比赛，同时把眼前的重大比赛就当成每天的平时训练，所以情绪上要守住一个“稳”字。 第三，心态影响发挥。如果是期待着自己能够有超常发挥，或者说催促自己要完美表现，这样的想法往往导致心态失衡，千万不要脱离实际，把目标定得太高，一定要告诉自己今天我正常发挥水平就可以了。考试当中遇到那些难题、偏题、不会的题也不用纠结，把注意力放到自己会的那些题目上，保证都做对就可以，不用考第一也不用做到完美，只要做到正常发挥不留遗憾就可以了。所以在心态上要守住一个“松”字，一定要轻松、放松、松弛。 第四，做题节奏影响发挥。有人上了先做后边的那些挑战题，结果一旦看着题不会做了，就陷入了惶恐纠结当中，那后来呢前面那些简单点的题也做不出来了。其实做题的技巧就应该是先易后难、渐入佳境，在写前面简单题的过程中逐渐进入状态了，再完成后边挑战性的题目，同时一定要控制好时间，带一个走得准的手表对时间进行合理分配。 有的人一看到自己不擅长或者不会的题目，就开始很紧张，设想着考试失败了，将来自己考不上理想的大学，不仅家长老师不满意，在同学面前抬不起头来，而且自己的人生就没有出路了。然后又会想如果考得好、发挥得出色的话，能考上理想的大学，那样的生活多么甜蜜、多么美好。其实以上这些想法都属于患得患失，这是要影响正常发挥的，一旦上了考场就不要再去纠结那些结果的事情，把注意力放到过程上、放到眼前这些题上面，安住当下，保持一颗平常心，这样就可以保证发挥自己应有的水平。所以在答题节奏上，要守住平常心这个“常”字。 以上就是确保良好发挥的四字诀，“安、稳、松、常”。在这里再次祝各位考生都能考出理想的成绩，妙笔生花、大展宏图、金榜题名、前程似锦！好了，今天内容我们就讲到这儿，平讲平说，咱们明天接着说。
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