 书籍推荐：蛤蟆先生去看心理医生 RECOMMEND 作者： 罗伯特·戴博德 推荐语：在自愈中治愈 01 写在前面 不得不承认，这本书名不属于你第一眼看到的时候会有冲动去翻看的书，你甚至会反复查看分区，在想是哪个皮孩子把儿童类书籍放到心理学的书架上，并忍住把他抽一顿的冲动。 但当你逐渐翻看后，你会深深地被这本书迷住。 在本书中，作者带我们探索了一个人的自卑，软弱，爱夸炫自己和抑郁的情绪究竟来源于何处，并如何才能在心理上真正长大成人，自信，独立，充满希望的生活。
02 什么是抑郁 简而言之，这是一种无法自抑的自我攻击，自我怀疑的心理倾向。 对抑郁症患者来说，他人即是地狱，抑郁症患者毫不关心，也毫无兴趣别人在做什么，在Ta们眼中，所有人都时刻想要迫害自己。 Ta们会失去对于欲望的满足感，对一切都失去兴趣，感觉生活中到处充满了乏味和无聊，他们会失去对他人的情感链接，重度者会产生自我憎恶的症状。 有些时候，Ta们会感觉情况似乎有了些好转，想去有积极生活的愿望是，情绪会突然低落下来，失去做事情的兴趣，回归到自己的舒适区（悲伤和自我怀疑中去）。 更有甚者，会尝试进行自残。
03 为什么会抑郁 01 儿童状态 在蛤蟆先生去看心理医生中，作者认为，人的行为方式有三种状态支配 分别是：成人状态，父母状态，儿童状态。 而抑郁的原因之一是我们又重新回到了儿童状态。 儿童状态？指的是我们又回到了无忧无虑的童年吗？ NO，恰好相反，这里的儿童状态指的不是生理而是心理状态，当人们进入儿童状态后，他们的感受和行为都和小时候的自己如出一辙。 在这种状态下，我们的所有情绪和判断指向都会遵循儿童的基本情感，这些情感分别是：快乐和深情，愤怒，悲伤，恐惧等。情绪化是儿童心理状态的基本呈现。
而在此基础上，由于儿童缺乏安全感和独立特征，顺从性行为将成为儿童性人格的主导。 在顺从性人格中，由于无法抵抗，会延伸出炫耀，顺从，道歉，同意，怄气等行为倾向。 而书中也给出了具体的原因： 喜欢炫耀自己是儿童时期没有受到关注，所以用这种方式来博得他人的注意。 而顺从则是没有主体性，是一种依赖的表现。 道歉是一种对力量的臣服。 同意，则是不争辩，本质上都是对一种绝对力量的依附和不敢于反抗。 怄气其实也是一种愤怒的表现方式，是一种在强大的力量之下感到无可奈何，只能用这种方式去稀释自己的愤怒。
而父母状态，虽然不会直接导致抑郁，但是也同样会让你失去对生活的掌控。 在父母状态下，你的一切行为都会不自觉的模仿父母，包括我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，对生活的评判标准，我们借此判断是非对错。 02.自证预言 我们会控制事件的发生，从而确保预言会成真。这个心理效应最早由美国心理学家罗森塔尔提出。 在实验中，他分配给学生两组老师，并告知一种老鼠比较聪明但另一组比较愚钝，但其实这两组老鼠并没有差别。 他让学生训练老鼠走迷宫，在五天后，拿到“聪明”组老鼠的学生比拿到“愚笨”组老鼠的学生的训练表现要好得多。 换句话说，你对某件事/人的预期会影响你对Ta的行为，而你行为的最终目的是把Ta塑造成你的预期。天衣无缝，不是吗？而抑郁症患者就很容易走进消极的自证预言，当面对未来的不确定性时，Ta们会不自觉地使用消极的预期来维持自我和外界的平衡，而为了保证预言成功，在行为上也会诱导事件往这个方向发展。 这其实是一种自我保护机制，在世界和自我中间明确了一条幻想的边界。在边界之内，我驯服了世界，让世界成了幻想和想法的延伸。 04 如何走出抑郁症 幸运的是，在蛤蟆先生去看心理医生中，蛤蟆先生及时发现了自己深陷儿童状态和父母状态以及自我折磨，他在苍鹭医师的指导下，学会了与之抗争，并走出了抑郁症的阴霾。 以下是苍鹭提出的方法。 1.走出儿童状态和父母状态，进入成人状态。 不同于儿童状态和父母状态，在成人状态中，我们用理性而不是情绪化的方式来行事，它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。成人状态需要你去进行自主思考和刻意练习。 苍鹭也毫不客气的指出： |
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