晨起趴2分钟，打通全身“阳气通道”，活气血，补足一身阳气

很多人有赖床的坏习惯，但你会发现起床越晚，人越是没有精神，因为晚上一身阳气都收起来了，通过睡眠让阳气得到补给。到了早晨就需要生发出来，如果这个时间赖床，阳气没有成功生发，人容易疲惫乏力。另外因为阳气憋着会成为火气，人会变得爱发脾气，肝脾受损。

反之，阳气虚的人如果用早晨来养阳，就可以事半功倍，补足一身阳气。每天早晨5点-7点是阳气开始生起的时间，醒来后您也不用急着下床，李老师教大家一个出自易筋经的经典功法，低头攀足，助您生发阳气。

第一步低头攀足固肾腰，生气血

在沙发上或床上，将双腿伸直坐好。先将双手手掌按在大腿膝盖处，低头，然后上半身慢慢向前压动，尽量压到最低再起身，感受双腿筋骨被拉伸的感觉，到有酸胀感为效果最佳。这个动作慢慢做，重复12次。

接着，双手向前伸，尽量用手指攀住两足掌，用力后扳。同时，倾身俯腰，头缓缓向前伸俯，直至头抵贴住手背，缓缓还原。同样，不要心急，慢慢做12次。这个动作很多朋友做不到完全标准，大家可以根据自身的情况，慢慢增加幅度，让身体适应。

第二步握固收势，固护精气
练完后，收腿盘膝坐稳，双手握固放于小腹(丹田)前，静待一会。握固能养肝肾。这是抗衰老的一个简便方法。特别在极度疲劳之后，静坐握固，精力恢复比较显著。

第三步搓搓脚心，心肾相交
双腿弯曲打开，用手心搓脚心，不限时间次数，搓到脚心发热为止。

手心有劳宫穴，劳宫穴是心包经上的重要穴位；而脚心有涌泉穴，涌泉穴是肾经出发的地方，手心握住脚心，可以使心肾相交，阴阳调和，打通全身12条经络。让五脏六腑气机顺畅，让气血能送达四肢末端、缓解淤堵。

三步做完之后，您再缓缓下床，会感觉到精力充沛，心情愉悦，和赖床之后带着起床气，昏昏沉沉起床是天壤之别。除了赖床，还有很多朋友习惯睡回笼觉，这比赖床还要伤身体，刚刚生发起来的阳气被迫收回，更伤身体。一日之计在于晨，夏季更应该坚持早起，顺应自然规律，就是最好的养生。