常喝这3汤，补血又益气！

你是否经常感到：疲惫乏力、精神不集中、情绪低落、头目不清、食欲不振、失眠多梦？

这些都是体虚的表现！一旦体虚就容易生病，因为病邪总是趁“虚”而入！

体虚分为很多种，最常见的就是气虚和血虚：

气虚：多表现为身体缺乏动力，经常感到无力和劳累，整个人会比较懒。

血虚：多表现为面色发黄或发白、头晕目眩、皮肤干燥，整个人会动力不足。

为了让身体健康不体虚，小轻今天就来给大家介绍：3种可以补血补气的养生汤，有效健体补气不生病！

小米红枣黄金粥

食材：

小米、玉米渣、南瓜、大枣

做法：

• 根据喜好的口感加水一同煮粥

• 食材和水的比例1:9口感适中、1:8口感粘稠

好处：

小米的营养价值比较高，具有保护神经、镇定安神的作用；玉米渣可以调和脾胃；南瓜补中益气；大枣补血养气、调和五脏，四者相结合可以很好地滋补身体。

芝麻枸杞乌鸡汤

食材：

黑芝麻30g、枸杞30g、大枣6颗、灵芝10g、乌鸡半只

做法：

• 乌鸡洗净切块放入锅中，加冷水、姜片、花椒、料酒煮沸后捞出

• 红枣洗净、黑芝麻用小火炒香、喜欢的话可以加点去皮山药
  

• 将所有材料滚水下锅，大火烧开后转小火加入枸杞、再炖1小时即可

好处：

乌鸡具有补血益气的功效；黑芝具有健胃保肝、促进红细胞生长的作用；枸杞中含有多种氨基酸、甜菜碱、酸浆红果素等特殊营养成分，经常食用可以起到非常好的保健功效。

黄芪山楂饮

食材：

黄芪20g、山楂10g

做法：

• 将黄芪、山楂冲洗干净

• 放入保温杯用400ml的沸水冲泡，半小时后可以饮用

• 喝完后可以再加沸水继续饮用，一共可冲泡两次

好处：

黄芪能够益气升阳、固表止汗、健脾益肺；山楂能健胃消食、尤其消油脂、活血化淤，两者相结合可调节免疫力、脂质代谢，更能补充脑力和体力。

这款饮品比较适合气血虚型心脏病、三高人群饮用，可以根据个人喜好往里面添加蜂蜜或者姜丝。需要注意的是：黄芪山楂饮比较适合在白天喝。

以上，就是小轻今天为大家准备的3款补血益气养生汤啦！希望能够帮助大家改善身体体虚。