【原】造成焦虑的三个因素

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今天周四，我们聊聊心理学。

现代社会，什么都追求效率，而我们人类从几万年前进化而来，有些进化得很好，比如骨骼，脑容量等等，然而有些却还没什么进化，心理学家把一种状态视为还没进化——即“即时满足感”。纵观历史，古人类并不像现代社会的人类一样，有那么长远的规划，古代人，信息技术没有那么发达，医疗技术也很匮乏，还要面对野外丛林的凶险考验，所以古代人很少会考虑长远的未来，他们会即时满足自己，比如采集到食物，他们会立刻享用，并不会储存起来。就是说这个人类特质其实并没有进化完全，所以会在当前与未来的选择中存在分歧，这样就导致了焦虑的发生。那如何应对焦虑呢?首先应该分清有用的焦虑和无用的焦虑。

有用焦虑是关注当下。比如学生临考试前因为产生焦虑，于是考试前他因为焦虑，所以不玩游戏，不看电视，再进行复习一遍，将会产生较好的结果。无用焦虑一般是着眼未来的，还是学生考试为例，无用焦虑使他过分地担心还没到来的考试成绩，还有试题，导致他无法专心用在考试上，毋庸置疑，这样反而导致结果是坏的。

概括来说，就是不合理的信息导致无用的焦虑。不合理的信息主要有三方面的问题。一是绝度化的要求;二是过分概括化的评价;三是糟糕至极的预期。——刘嘉《心理学通识》

绝对化要求常会使用的用语是“我必须”“我应该”，过分概括化评价就是以偏概全看事情，糟糕至极的预期是对未来过分恐惧，一点点小事就把坏的方向去想。以上这些都导致焦虑，严重的会出现心理疾病。

我们应当着眼而现在，不要抱完美主义，即使有不同意见，我们也秉承“对事不对人”的策略，这样可以让焦虑少点发生。