发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
来自: kgiutvj > 《健身运动》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
呼吸都没搞懂,还谈什么健身呢?
但我发现,许多徒手/街头健身者都难免会存在错误的呼吸方式,这并不奇怪,他们很多都是看看健身视频或者文章,然后就照着动作去练了,却...
健身时,不同重量的训练强度,该怎样呼吸?!
健身时,不同重量的训练强度,该怎样呼吸?!1、小重量训练强度(30%-50%负荷)2、中等重量训练强度(50%-80%负荷)3、中到大重量训练...
讲真,学会调整呼吸,你的卧推重量可以上升20%!
讲真,学会调整呼吸,你的卧推重量可以上升20%!因为利用好呼吸。举起时呼吸,胸肌收缩,胸腔缩小,为胸肌的顶峰收缩提供了良好的空间(...
扩展胸腔,练胸,练背,一个你不可错过的好动作——仰卧屈臂上拉
1.很好的辅助动作,虽然带动的肌肉较多,但对于整体的刺激效果还是有限的,主要是不好上较大的重量,但作为辅助动作,训练前热身做找到目标肌肉的感觉,或者是训练作为收尾动作,进一步刺激目标肌群。...
你需要知道的几种运动呼吸方式
你需要知道的几种运动呼吸方式。而当你呼气时,隔膜放松并且上行移动到胸腔,肋间肌肉放松,这也导致胸腔会缩小。胸腔内的空间减少使得...
掌握正确呼吸方法,体能训练事半功倍
掌握正确呼吸方法,体能训练事半功倍。2 腹部训练的呼吸。腹部训练的呼吸与胸肌不同,我们需要腹压维持在一个比较高的水平,让腹部肌群...
胸肌锻炼要领:3个小技巧让你胸肌更饱满
胸肌锻炼要领:3个小技巧让你胸肌更饱满。将重量减少,增加肌肉在张力下时间(ex:卧推杠铃下降时间增加),能提供给肌肉更有效的成长。至...
锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方
锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方健美锻炼是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动。每做一次动作进行一次呼吸,呼吸是在动作过程中完成的。呼吸频率与动作次数不相等,呼吸是在动作间歇时进行的。1...
健腹轮呼吸怎么做 详解健腹轮呼吸方法
当你呼气时,腹部是收紧的,吸气则相反,因此当你腹部用力需要收缩时呼气,而腹部拉伸时吸气效果最好,所以,做健腹轮时,下去的时候吸...
微信扫码,在手机上查看选中内容