夏天这样泡脚，不仅祛寒湿、还补阳气，赶紧学起来！

夏天是一个令人心醉的季节，充满了各种令人迷醉的享受。在你的心中，夏天是泳池、冷饮和清爽的西瓜，还是夜市中酣畅淋漓地啜饮着啤酒和品尝小龙虾？然而，对于注重健康生活的人来说，夏天另外还有一个更为健康的选择——泡脚。

提到泡脚，很多人认为在夏天那么热，泡脚不是更热嘛？实际上，我国民间自古就有“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”的话，其实一年四季都适合泡脚，只是不同季节泡脚，作用大不同。

夏天泡脚其实是一种很好的热养生的方法。

炎炎夏日，人们开始积极“消费”各种冷饮、冷食、而且更是离不开空调和风扇。这样一来身体就会过度受寒。加上湿气重的夏季，更容易增加身体的负担。这些寒气和湿气双重压迫下，很容易引发脾胃不适，如食欲不振、胃口不佳、腹泻等问题。

在夏天泡脚不仅可以祛寒湿、还补阳气。

中医传统理论以为，夏天，人体的阳气向外辐射，按照“顺应自然”的原则，此时应该保留阳气。因此，泡脚不仅可以扶阳补阳，还能起到冬病夏治的效果，让我们在冬天里少生病！在这个时节里，把脚泡好，既能缓解疲劳，又能增强身体免疫力。

泡脚水里加点料，效果翻倍 

每个人的体质和需求不一样，在泡脚时加一点“配料”，也许会更适合不同人的身体、发挥“1 1>2”的作用！花式泡脚，泡出健康。

01

生姜    

2020年版 《中国药典》记载：生姜，味辛，性微温，归肺、脾、胃经。可解表散寒，温中止呕，化痰止咳，解鱼蟹毒。用于风寒感冒，胃寒呕吐，寒痰咳嗽，鱼蟹中毒。

预防感冒：将若干生姜片，放入热水中浸泡。待水温合适（40度左右）给感冒病人泡脚，能够有效阻止感冒发展，还有预防感冒的作用。

缓解风湿问题：生姜具有特殊的驱寒祛风的作用，风湿患者每天晚上持续泡脚半小时，能够有效地减轻病症。用木桶泡脚，泡过小腿，能够缓解风湿关节炎。 

改善手脚冰凉：一年四季都手脚冰凉的人，是体虚血亏的表现。连续用生姜泡脚1~2周，手脚冰凉会得到改善。

02

花椒    

2020年版 《中国药典》记载：花椒，味辛，性温，归脾、胃、肾经。可温中止痛，杀虫止痒。用于皖腹冷痛，呕吐泄泻，虫积腹痛；外治湿疹，阴痒。

驱寒：花椒泡脚可解乏驱寒。花椒泡脚，方法很简单，用一个棉布包50克花椒放入水中泡脚即可，花椒可以反复利用。

03

红花    

2020年版 《中国药典》记载：红花，味辛，性温，归心、肝经。可活血通经，散瘀止痛。用于经闭，痛经， 恶露不行，癥痕痞块，胸痹心痛，瘀滞腹痛，胸胁刺痛，跌扑损伤，疮疡肿痛。

手脚发麻：用红花配上盐水泡，能消除发麻症状，一般连续泡3天就能完全好。 

大病初愈：受过伤后，体内往往还会瘀肿血块，用红花加醋泡脚，每天浸泡20分钟，能活血化瘀，加快恢复速度。

04

当归    

2020年版 《中国药典》记载：当归，味甘、辛，性温，归肝、心、脾经。可补血活血，调经止痛，润肠通便。用于血虚萎黄，眩晕心悸，月经不调，经闭痛经，虚寒腹痛，风湿痹痛，跌扑损伤，痈疽疮疡，肠燥便秘。酒当归活血通经。用于经闭痛经，风湿痹痛，跌扑损伤。

月经不调：用当归泡脚，连续泡7~10天，可以很好地缓解经期不调和炎症等症状。

美美子提醒你，月经期间不宜泡脚。经期是一个气血疏泄的阶段，这时候女性的气血、阳气是很虚弱的。这时候泡脚，容易导致月经量增大，就会导致本身体虚的人更加虚弱，外邪也更容易入侵。

05

陈皮   

2020年版 《中国药典》记载：陈皮，味苦、辛，性温，归肺、脾经。可理气健脾，燥湿化痰。用于皖腹胀满，食少吐泻，咳嗽痰多。

排湿寒气：体虚怕冷的人，一般是体内有湿寒气，用陈皮泡脚能排出体内湿寒气，一般连泡1~2周就能见效。 

润肠通便：对于上火引起的便秘，一般连续泡2-3天就能恢复正常。

夏天虽然泡脚很好，但是还注意这些细节：

01

水温

夏天泡脚与冬天不同，不需要温度过热，也并不是越烫越好。水温最好控制在40℃左右，就是比人体稍微烫一点的温度即可。

02

时长

泡脚也不需要像冬季泡脚时间那么长，15~20分钟即可。若是泡得过久，等水凉后，湿气还会顺着脚影响身体，反而对健康有害。

03

不要吹着空调泡脚

泡脚的时候，毛孔微微打开，如果开着空调，寒气就会再次进入体内，这样就会加重身体的湿寒，所以要避开空调。

04

泡完脚注意保暖

泡完脚，及时擦干汗渍和双脚，喝上一杯温开水，然后晾个十来分钟，再进入空调房比较好，这样可以让打开的毛孔先收缩，避免寒气再次侵蚀身体。

05

最佳的泡脚时间

泡脚在晚上9点钟左右或者临睡前最好，之所以选择这个时间段，是因为此时的肾经比较衰弱的时候，此时泡脚有利于活血、补肾、放松身体，有助于入睡。 如果你要熬夜，最好也在9点钟泡泡脚，会大幅度缓解熬夜后的不适，增加睡眠质量。 如果想要减肥，可以在下午3~4点泡脚，舒缓经络、放松脾胃，加速血液循环、有助于能量转化。

06

还需要注意这些泡脚禁忌

▪太饿不宜泡脚，血糖过低会头晕；

▪ 饭后半小时不宜泡脚，影响消化吸收；

▪ 酒后不宜泡脚；

▪ 老人泡脚忌太久，会引发盗汗、心慌；

▪ 女性月经期间不宜泡脚，容易导致月经量增大；

▪ 小孩泡脚时间5-10分钟即可，每周1-2次，水温注意不要超过38℃。

07

这些人群泡脚需谨慎！

以下8类人群，不适宜用热水泡脚，如果要泡脚，一定要在专业医生指导下进行。

· 心脑血管疾病者

· 低血压等体质虚弱人群

· 下肢静脉曲张者

· 糖尿病者

· 肾衰竭者

· 严重下肢水肿与尿少者

· 严重出血性疾病者

· 脚部有外伤、水疱、感染、溃疡者

夏天来了，大家是否已经掌握了这些泡脚方法呢？但是，不仅仅是泡脚，我们还有更多的养生方法要与大家分享！下期文章我们将为大家介绍更多夏季养生方法，让您度过一个健康又舒适的夏天。还请大家积极转发、分享，让更多的人受益。

注意：上述方法仅用于大众人群作为预防以及调理使用，无法代替任何药品，同时本文中的观点仅供健康科普使用，不能做为任何诊断、治疗的依据，请谨慎参阅，如有出现不适请及时就医，做进一步诊疗。

资料来源：养生中国、健康时报、广东中医院。