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今天是父亲节，首先祝天下所有父亲节日快乐！ 父爱如山，从古至今，父亲在家庭里往往都是顶梁柱，话不多，却能用实际行动支撑起一个家，在纷繁复杂、压力山大的社会环境里，为孩子们的成长创造一片安乐的港湾。 然而，他们对自我的关注却实在不太多。这个时代比起以往各个年代，生活成本都高，工作压力都大，久坐、思虑过度、熬夜、加班……是工作人的家常便饭，再加上为了业绩，不得不隔三差五接受各种应酬，抽烟、喝酒，大鱼大肉……这一根根稻草压上来，再强的骆驼也终有被压垮的一天！ 然而“男儿有泪不轻弹”，传统的教养又让他们不容易把痛苦、劳累、忧愁宣泄出来，只能默默承受，任由身体各个部件日益磨损，身心俱疲。 身体就像车一样，平常注重保养，省着点用，同样的使用年头，状态就是不一样。所以今年这个父亲节，我们专门来谈谈父亲们的养生话题。 男子在每个年龄段，都有不同的生理状态，养生的重点自然也都不一样。 我国当父亲的男子都是二十岁以上的，我们就从32岁前开始说起。 01  在《黄帝内经 上古天真论》中写道：“（男子）三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八，筋骨隆盛，肌肉满壮。” 三八就是24岁，四八就是32岁，可以说，32岁以前的男子，筋骨肌肉，都正处于强劲满壮的鼎盛事情，所谓的年富力强，阳刚之气十足。肾主骨，肝主筋，脾主肌肉，对应肝、脾、肾这三个脏腑的功能也是最强大的。  就好比一个人有钱的时候，往往挥霍无度，这时候的男子很少有保健意识，反倒可能会有很多坏习惯，抽烟、纵欲、熬夜，大口吃肉，大碗喝酒，仗着年轻，肆意妄为，再加上鲜有体能劳动，从早到晚基本都是“坐如钟”，导致的结果是，年纪轻轻，却有了大肚腩，更值得注意的是现在“三高（高血脂、高血压、高血糖）”的中青年人也越来越多。其实即便是老了以后才得这样的病，也是因为此时埋下的祸根。 因此对于年龄在32岁之前的父亲们，不挥霍就是养生了，尤其最好能做到节制口腹之欲，尽量吃清淡、干净的食物，不要让自己沉迷于肥甘厚味之中。这样不仅避免给身体储存大量垃圾，为健康造成隐患，还是一种保养脾胃的方法。脾胃是气血生化之源，只要这个源头能保住，就能缓冲后面各个脏腑衰败给身体带来的影响。 02 “五八，肾气衰，发堕齿槁” 以前讲男人“四十不惑”，现在说“男人四十一枝花”，实际上即便此时智慧成熟了，身体也过了鼎盛时期，开始走下坡路了。  首先衰落的就是肾气，肾主骨，齿为骨之余，牙齿开始变坏，是肾气开始衰竭的表现；发为肾之苗，开始掉头发，也是因为肾气不足了。 肾气既然不足了，就不能再使劲消耗了，所以在房事上要有所节制。也不宜去看、去想一些带颜色的书籍、图画、影视，因为这样做也会消耗肾精。如中医名著《景岳全书》中说：“心为君火，肾为相火，心有所动，肾必应之。” 在保的同时，我们还可以做些加法，建议养成习惯，经常做一些养肾、固肾的小功法，如叩齿、搓谷道。 叩齿就是让牙齿上下相碰击，每次抨击30-50次，力道可由轻变重。肾主骨，而齿为骨之余，因此这种刺激牙齿的方法也能固肾。 而搓谷道就是收缩肛门，全身放松，把注意力集中在肛门处。吸气时肛门收缩上提，呼气时放松。我们身体是个大全息，身体任何部位的收，都可以加强肾的封藏固摄能力，从而养肾固肾。 肾是人生命的原始能量，如果此时不注意保护好肾，后面老的就会特别快，病也会特别多。 03 “六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白；” 男子到48岁时，阳经的气开始衰落，阳经是多气多血的经脉，循行于头面部，当它们气血衰落的时候，本来荣光换发的脸色开始变得暗淡，鬓角也出现白发。  阳气衰，就要注意养阳了，尤其注意避免接触寒凉，猛吹空调、喝冷饮、吃海鲜、洗冷水澡……这些伤阳的行为真的会给男性阳刚之气以致命的打击。 我之前去一个南方沿海城市出差，发现那里好多四五十岁的男性都有“五更泄” 的问题，就是每天早晨天亮之前就开始肠鸣泄泻，询问他们的生活习惯，才发现那里的人都喜欢一边吃海鲜一边喝冰镇啤酒。这些都是大寒的食物，它们到了人的身体里，先伤脾阳，再伤肾阳，所以很多男人就这么变得脾肾阳虚了，阳气不足，固摄不足大便，所以导致“五更泄”，越泄越虚。  男属阳，是比女人阳气旺盛，但阳气是生命的能量，“得阳气者生,失阳气者亡”，阳气再多也不能损伤，尤其是48岁以后，能节约一点是一点。 此外，多晒太阳、艾灸这些补阳的方式最好也能用起来了。无论什么体质的人，都可以多艾灸足三里。
04 “七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极；” 七八就是56岁，这个时候男性的肝经的气血开始衰落，肝主筋，这里的筋主要指的是宗筋，也就是生殖器部位，不能动，指的就是不能行房事。这个时候男性的生殖之精枯竭，肾脏功能衰退，形体疲惫。 这时男子的“不行了”，是生理规律决定的，没什么丢人的，即便“还行”，也不适宜了。还是刚才那句话，就这么多了，能省点是点。所以避免去用一些补品，要知道即便这些补品能让自己再次雄风大振，实际上也是透支那所剩下不多的生命能量，只会让生命力流逝得更快而已。 肝气的衰弱，也会让让肝的疏泄功能不像以前那么好了，导致人的情志、性格也会发生改变。所以此时要有意识地让心情舒畅起来，多唱歌、听笑话，多出去走走、跟人聊天、交朋友，培养一些爱好。 05  “八八,则齿发去。” 男子到64岁后，头发和牙齿开始脱落。头发和牙齿都是由肾气决定的，肾气此时只剩下一格电了，只能维持最最基本的生命状态，头发啊、牙齿啊，这些外在的零七八碎都顾不上了。 当然了，也有牙口尚好，头发还没全白、掉光的人，这用的都是之前的积蓄，不会再有新的了，所以此时要顺应身体的需要，把生活也调整成节能模式，无论吃饭、运动、工作……，都要有节制。 尤其要懂得养心神，这个年龄的父亲，基本都已经退休了，可以有大把时间，回忆过去的峥嵘岁月，总结自己这一生的得失，这对一个老人来讲也是很有必要的。但在回忆、提炼、总结的时候，更要有一种超脱的心态来看待，只有这样，才能让人变得更加智慧通达，才能更好地养心神。 凡事不抱怨，看得开，乐观，逍遥自在，回归一颗天真无邪的童心。养生的最高境界就是养心神，而长寿秘密的核心，也在于养好心神，没有例外。 |
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