1 夏至养生   「日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也」——《恪遵宪度抄本》 民间常说「不过夏至不热」，是因为夏至虽然太阳角度最高，白昼最长，但地层还在继续积蓄热量，气温还在持续增高中。因此，夏至时期还不是一年中最热的时段。但人体的出汗量已经增大，日常需要注意补充饮水，并适当增加盐分的摄入，少量饮一些解暑的饮品以帮助身体调节适应气温的升高。 而夏至是一年中阴阳转换的关键时节，人体亦跟随自然界的步调，处于阴阳转换的重要阶段。在此阶段，我们应当顺应天时，温养阳气，补益精血，调理好自己的身体。 俗话说：「冬至养生，夏至治病。一个安内，一个攘外」。夏至阳气到极限则一阴生，就是俗话说的寒。热极而寒生，寒生百病重。因此夏至这天宜扶阳驱寒，将寒气消除在萌芽期是个取巧的方法。 2 经络穴位保养 艾灸气海、关元很有好处，此外还有一个最简单的法子，就是顺时针揉肚脐内壁21下，扶阳驱寒也是极好的。
艾灸气海穴和关元穴，可补中益气，涩精止遗，调经止带，温肾壮阳。每次10-15分钟即可。 温馨提示 1、女性经期及孕期不要揉脐。 2、孕期请勿艾灸腹部。 3 节气导引  陈抟老祖二十四节气坐功 主治：风湿积滞，腕膝痛、臑臂痛、后廉痛、厥、掌中热痛、两肾内痛、腰背痛、身体困重。  动作说明 预备式：坐于平面，一腿屈盘，足跟贴臀。一腿前伸屈膝。 双手叉掌，抱住左足。足外蹬，掌内拉，膝盖屈伸往复。 换另一侧，双手叉掌抱右足，蹬掌拉足屈伸往复。此时左腿屈盘，足跟贴臀。 收式：双足屈盘，身体直立，脊柱松展。 作为日常保健，可不拘泥于上述练习时间。 动作要点：叉掌搬足时足跟外蹬，自然呼吸不可憋气。 夏至以后练习童子功需注意的事项 1、量力而为，不可过度疲劳。 2、大汗后缓缓补水，不可豪饮，亦不可冷饮。 3、跟自己比，莫跟他人比。体质不同，年龄各异，劳逸有別，本为养生，莫疲于奔命。 4、舒缓为要，筋顺为期，莫努气憋胸，莫暴力拉抻。 5、汗后擦拭，脉静身凉毛孔闭后方可洗澡。 4 食饮养生 《内经·素问·金匮真言论》有云：「南方赤色，入通于心……其畜羊，其谷黍」。 夏天对应的畜类是羊，民间也有「夏天一碗羊肉汤，不用神医开药方」的说法，所以夏至时节我们可以适量吃些羊肉。 因夏至是体表阳气最旺的时候，但是脏腑却是虚寒，此时吃些羊肉，借势温补，可以将冬春之毒与湿气，通过排汗来排毒驱除。 此外，夏季宜养心。我们在「立夏」节气时已经介绍过，从五行养生的角度来说，夏季养心可适当多吃面。大家可以在家做一碗羊肉汤面，吃完发发汗排毒。 在脾胃耐受的情况下，体质偏热的朋友还可吃些苦菊、苦瓜，等清凉的菜蔬，饮食宜清淡，忌食烧烤类食品。  羊肉胡萝卜面  |
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