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家里的男人，一直是生活中的顶梁柱，随着现在的发展，说实话无论是男人还是女人，压力都不小。不管是生活上，还是事业上，负担比较重，因此平日里总是没什么精力锻炼，也不把心思放到“养生”上。
实际上，男人一旦过了50岁，就该重视起来了，自己的身体自己养，除了补蛋白、补钙之外，锌元素也是很重要的，锌被誉为“生命之花”、“男性之宝”，因此多吃4种高锌食物，身体更壮实，精神头足。
一、泥鳅口感滑嫩，营养丰富，锌元素含量也比较高，很适合男人吃，滋补效果极佳。补肾、补阳、健脾胃，总之益处多多，值得多吃。
【豆腐烧泥鳅】 配方：泥鳅、豆腐、泡椒、剁椒、葱姜蒜、干辣椒、盐、鸡精、生抽、蚝油、料酒 1、把泥鳅完全处理干净，冲洗好备用，葱姜蒜、干辣椒、剁椒、泡椒等都切好，下面往锅子中倒油，烧热后爆香葱姜蒜、干辣椒。
2、之后加入泥鳅，翻炒一会儿之后，用生抽、蚝油、料酒、鸡精来调味，泡椒、剁椒也放进去，然后添上开水，炖上一段时间。小火炖20分钟，把豆腐放进去，再炖10分钟，用盐、鸡精调味，大火收汁就可以出锅了。
二、牛肉牛肉除了高蛋白，锌元素也是挺高的，多吃点牛肉可以补充体力，让身体更舒坦、更有劲，精神头更足。
【土豆炖牛肉】 配方：牛肉、土豆、生姜、八角、葱段、桂皮、盐、冰糖、鸡精、生抽、老抽、蚝油、料酒 1、牛腩切小块，放在锅中加上冷水，再倒上点料酒，加上几片姜片，焯水去除血水后，捞出来冲洗干净。
2、锅中倒油，加上一小把冰糖，炒出糖色后倒入牛肉，炒到裹上色。然后放姜片、葱段、八角、桂皮，再用生抽、老抽、蚝油、料酒调味，添入足量的开水来炖，炖1个小时后，放上土豆，加上盐和鸡精，继续炖20分钟，收汁出锅。
三、牡蛎生蚝平日里，估计大家都吃的不少吧，口感鲜美，营养价值很高。它其中的锌元素，在各种食物中，都可以排前几名，喜欢可以多吃点。
【清蒸海蛎子】 配方：牡蛎、生姜、大蒜、盐、醋、生抽 牡蛎用刷子刷洗干净，再用清水冲洗几遍，之后锅中加水烧开，把牡蛎放上蒸笼，蒸8分钟就可以出锅了。趁着蒸的过程，我们把生姜、大蒜都切末，再用盐、醋、生抽调味，搅拌一下，这个料汁也做好了，蘸着吃即可。
四、深海鱼肉要想补充锌元素，多吃些深海鱼，也是挺不错的，高蛋白低脂肪，比较容易消化吸收，很适合上了年纪吃。
【清蒸海鱼】 配方：海鱼、食用油、蒸鱼豉油、料酒、葱姜 洗净后的海鱼，用料酒腌制15分钟，然后放在烧开水的锅中，蒸10分钟出锅。出锅后，将多余的汤水倒出来，然后切点葱丝、姜丝，铺在鱼的身上，接着拿出蒸鱼豉油，浇在身上，最后将食用油倒入锅中，烧热后浇在葱姜丝上面就行了。
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