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日常养生篇——作息。中医把万事万物分为阴阳两种状态，阳为动，阴为静，阴体阳用，吸为阴，呼为阳，所以人在发力的时候都是呼气的，阳气用了就会损耗，所以需要回到阴体中进行恢复，这叫做归根。呼吸是小归根，而睡眠是大归根，所以晚上有一个好的睡眠白天才有更足的精力。晚上睡眠受到影响，也就是扰乱了阳气的休养，内经素问篇中说过，使冬无扰乎阳，冬天不要去打扰休息的阳气，和晚上睡眠是一个道理。冬扰乎阳，则春善病鼽衄，仲夏善病胸胁，长夏善病洞泄寒中，秋善病风疟，冬善病痹厥。四季换成一天也是一样的，早晨阳气生发对应春天，中午阳气旺盛对应夏天，下午阳气开始收敛对应秋天，晚上阳气入阴对应冬天。
那么怎样的睡眠才是合乎天道呢？根据中医的世界观，正确的睡眠时间应该是亥时（9——11时）入睡，卯时（5——7时）醒来。因为亥时正是阳气入阴，阴气所主的时间，而卯时是阳气开始重新生发的时间。四季不同睡眠时间可以稍作调整。《黄帝内经》四气调神大论篇说：春三月：夜卧早起，夏三月：夜卧早起；秋三月：早卧早起；冬三月：早卧晚起、必待日光。春夏三月白天长时间短，春三月应该晚上八点半左右入睡，夏三月在九点左右入睡，白天起的时间应该是在天亮前一小时，也就是鸟儿起床的时间；秋三月在黑定了就要睡觉了，天亮前45分钟就要起床了；冬三月在黑定后半小时就要睡觉了，起床可以晚一些，必待日光，也就是天亮了就可以起床了，最好太阳晒屁股了再起床都不为过，冬天就应该猫冬，睡懒觉，这样才对身体有利。
那么除了晚上应该睡觉，白天有什么时候是需要睡觉的吗？有的，那就是中午。夏至一阴生，中午是阴气开始滋生的时候，这个时候就已经在为下午阳收阴长做准备了，所以中午的睡眠也是必不可少的，每天中午在十一点到三点的时候睡半小时左右，下午反而更有精力。
所以各位小伙伴们少熬夜，尽量让自己作息规律，这样身体才会棒棒的哦
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