类风湿关节炎患者的功能锻炼与康复理疗

类风湿关节炎是一种慢性自身免疫性疾病，通常会导致关节疼痛、肿胀和僵硬，严重时可能还会损害内脏器官，严重影响患者的生活质量。除了药物治疗，功能锻炼与物理治疗对于类风湿关节炎的康复也非常重要。关节功能训练是指通过运动练习来帮助恢复关节的正常活动度和运动能力，增加肌肉力量和柔韧性。物理治疗包括热敷、冷敷、推拿、按摩、运动疗法等，物理治疗可以帮助减轻疼痛，增加关节活动度，改善肌肉力量和灵活性。

广医三院风湿免疫科张建瑜主任介绍了有关类风湿关节炎功能锻炼的注意事项。

1. 做热身运动：在锻炼前可以先做一些简单的热身运动，如行走、跳绳、慢跑等，以增加体温、加快血液循环和呼吸。

2. 选择低强度的运动：适合类风湿患者的锻炼形式包括慢跑、散步、游泳、瑜伽、太极、普拉提等。

3. 避免疲劳：锻炼时要注意疲劳，避免长时间的运动或者过于剧烈的运动，可以分次进行运动。

4. 坚持锻炼：尽量每天进行锻炼，保持身体的活跃状态，不仅可以缓解疲劳，还有助于调节身体的免疫系统。

5. 配合药物治疗：运动并不能完全治愈类风湿，可以和药物治疗一起进行，达到更好的效果。

6. 注意安全：进行锻炼时要注意安全，注意避免发生突然的跌倒或其他意外情况，以免造成损伤。

7. 选择合适的场地：选择安全、舒适、温度适宜的场地进行运动，如健身房、室内泳池、户外公园等。

8. 注意休息：适当的休息有助于减少疲劳和压力，同时也可以保护关节，预防运动伤害。

9. 注意营养：进行锻炼时要保证摄入足够的营养，尤其是维生素和矿物质，以维持身体的健康。

10. 寻求专业帮助：选一位专业的理疗师或运动教练，能够根据您的情况为您量身打造适合您的锻炼计划，同时协助监督您的运动进展。

广医三院康复医学科刘震主任指出：关节康复理疗也是一种重要的治疗方法，可以有效缓解相关症状和帮助恢复关节功能。

以下是一些常用的类风湿关节炎关节康复理疗方法：

1. 热敷疗法：热敷能够促进血液循环，加速代谢，有助于缓解肌肉疲劳和减少关节疼痛。可以使用热敷袋或热毛巾进行热敷，每次持续15-20分钟。

2. 冷敷疗法：冷敷可以减轻疼痛和肿胀，可以使用冰袋或者湿毛巾进行冷敷，每次持续10-15分钟。

3. 按摩疗法：按摩可以促进血液循环和缓解肌肉腱的紧张。可以使用指压、推拿、揉捏等手法进行按摩，每次20-30分钟。

4. 运动疗法：适量的运动能够强化关节、肌肉，提高关节的灵活性和力量。可以进行低强度的肌肉收缩运动、伸展运动、柔韧性训练等方式进行运动疗法。

5. 牵引疗法：牵引疗法可以扩张关节间隙。

类风湿关节炎是慢性自身免疫性疾病，需要有恒心和信心打好持久战，其中，药物治疗和规律随诊风湿科医生是核心，放松心情和压力管理也可以有助于减轻疼痛和改善关节炎症状，所以保持乐观的生活态度非常重要；同时康复理疗及功能锻炼作为辅助手段，可以帮助缓解关节及肌肉的不适感。药物治疗及康复治疗过程中有任何不适，都应及时到风湿免疫科就诊，切勿延误病情。

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来源：柔济免疫