每天什么都不想做，只想躺着刷手机或者打游戏怎么办？

不是一个人是这样，这可能是很多打工人的真实写照。

强撑着自己上班、生活，其实一点热情都没有，偶尔给自己打打气想要热爱一下生活，却发现这“气”没两天就散了。

这其实是我们倦怠了。

倦怠了上学、倦怠了工作，倦怠了生活，甚至倦怠了活着，什么都倦怠。

“每星期总有那么六七天不想上班”，这是你的心声吗？相信这是很多人的心声。

上班族“丧班”（讨厌上班却不得不上班）现象严重：有40.6%的人自称“丧班晚期”，32.3%的人自称“中度丧班”，只有27.1%的人自称“没有/轻度丧班”。

职业倦怠，指人面对过度工作时产生的身体情绪的极度疲劳。这可是已经被心理学界人士承认了的一种症状，知网有相关论文，大家可以去看看。

并且，倦怠/过劳已经被国际卫生组织列入了国际疾病分类。这种疾病被描述为：未能被成功处理的、来自工作场所的长期压力。

倦怠是一种病，我们倦怠不是因为懒，是因为病了。

职业倦怠的症状有：

1、情感枯竭：对工作失去兴趣与热情，觉得极度疲倦。

2、去人格化：与工作对象刻意保持距离，并采取忽视冷漠的态度，低同理心。

3、个人成就感降低：对于工作的成就体验降低，倾向于消极地评价自己。

而出现倦怠的成因，也跟在工作中无法获得成就感与合理的报酬、无法消解自身与现实的冲突等有关。

倦怠着病久了，会不会发展成抑郁，这就看个人的造化了，这是不是现在流行热词躺平呢？

那应该怎么办呢？

1、做好自己的期望值管理

不要对人世期望过高，人间不值得；不要对自己期望过高，你可能真的不是万年罕见的天才，做得不完美也无可厚非；不要对外界期望过高，世界没那么善良也没那么美好，不给你的就是不给你，能咋整？还是得让自己开开心心地活成自己呀。

2、获得有效可靠的社会支持

你的家庭关系，朋友关系，亲密关系……这些关系构建了你的社会支持系统。人无法成为一座孤岛，谁都需要来自他人的温暖，世界这么冷，不抱团取暖怎么行？

如果没有这些社会支持，一个人思考会很容易走进死胡同里，沉浸在大雾里迷茫时也没人把你拽出来。

而其中最有效的，还是亲密关系，一段好的亲密关系能让你有变得更好的动力，也能有充满活力地活下去的信心。

3、训练自己的幸福感

有时候自信的戏精会很快乐，为什么？因为TA擅长给自己洗脑，脑内之王。

人的幸福感很难衡量和抓住，但能确定的是，你可以把自己训练成拥有幸福感的人。

我们的幸福感，来自于被需要的感觉。试试看想想你帮助了别人，别人很依赖你、需要你，并且你也提供了有效的避风港，是不是会觉得很窝心？想想你救助了一只流浪猫，小猫从此不用再风吹雨打缺水少食，从此过上了幸福的生活，是不是觉得很窝心？

多脑补下类似这种“被需要的感觉”，你自己就能凭空创造出幸福感。

你无法在劳碌的日常中让自己有活力起来，但也有其他方法能治愈倦怠呢~ 

希望大家都能感到幸福。